به گزارش اصفهان زیبا؛ دکتر محمدعلی ایزدفر، متخصص جراحی مغز و اعصاب، هشدار داد که آسیب‌های گردن می‌توانند به مشکلات قلبی، عصبی و حتی آلزایمر منجر شوند. او تأکید کرد که رعایت اصول صحیح نشستن، خوابیدن و استفاده از موبایل و رایانه از کودکی تا سالمندی ضروری است.
🪑 عادت‌های اشتباه، تخریب مهره‌ها را تسریع می‌کنند
ایزدفر توضیح داد که خم‌کردن گردن هنگام کار با موبایل، نشستن نادرست یا استفاده از بالش‌های بلند، فشار زیادی به مهره‌های گردن وارد می‌کند. این فشار در طول زمان می‌تواند به جراحی‌های متعدد منجر شود.
👠 کفش پاشنه‌دار و بالش بلند؛ عوامل پنهان آسیب
او افزود که کفش‌های پاشنه‌دار، بالش‌های بلند و نشستن خمیده از جمله عوامل مخرب برای ستون فقرات هستند. برای پیشگیری، افراد باید روی صندلی صاف بنشینند، ارتفاع میز تا نوک سینه تنظیم شود و صفحه نمایش بالاتر از سطح چشم قرار گیرد.
😴 بهترین حالت خواب برای سلامت گردن
ایزدفر توصیه کرد که افراد بالش را حذف کنند و تنها یک حوله لوله‌شده زیر گردن قرار دهند. خوابیدن به شکم بسیار مضر است و بهترین حالت خواب، به پهلو همراه با بالشتک کوچک بین زانوهاست.
🏃♂️ ورزش‌های اصلاحی و خطر اضافه‌وزن
او تمرین‌هایی مانند بالا آوردن سر و سینه در حالت درازکش را مفید دانست و هشدار داد که ورزش‌هایی مثل درازنشست به ستون فقرات آسیب می‌زنند. همچنین اضافه‌وزن، به‌ویژه در ناحیه شکم، فشار مضاعفی تا ۱۵۰ کیلوگرم روی مهره‌ها وارد می‌کند.
⚠️ سلامت گردن؛ کلید حفظ سلامت عمومی
ایزدفر در پایان گفت: «اگر کسی بتواند گردن خود را صاف نگه دارد، بخش بزرگی از سلامت عمومی‌اش را حفظ کرده است. این موضوع شوخی‌بردار نیست و باید از کودکی آموزش داده شود.»/ایسنا