به گزارش اصفهان زیبا؛ با توجه به شیوع کرونا (بهویژه سویههای جدید یا به اصطلاح کرونا تیغی) و آنفولانزا، بهویژه در دورهای که کودکان بیشتر درگیر میشوند، توجه همزمان به پیشگیری و بهبودی بسیار اهمیت دارد.
در این باره دکتر بهنام یوسفیان، استاد گروه گیاهان دارویی مرکز ترویج سلامت طبالصادق و سرای گیاهان دارویی دانشگاه آزاد اصفهان، راهکارهایی کاربردی ارائه کرده است:
راهکارهای پیشگیری (با تأکید بر کودکان)
تقویت سیستم ایمنی
تقویت ایمنی ستون اصلی جلوگیری از ابتلاست. مهمترین اقدامات عبارتاند از:
-
خواب کافی و منظم: کودکان نیاز به ۹ تا ۱۱ ساعت خواب روزانه دارند.
-
تغذیه گرم و مقوی: سوپ ساده خانگی، آبگوشت سبک، حریره، فرنی و شلهزرد کمشکر.
-
مصرف روزانه میوههای مفید: سیب، به، گلابی پخته و خرما به میزان متعادل.
پرهیزهای غذایی مهم
برای جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی و افزایش رطوبت مضر در بدن:
-
پرهیز از خوراکیهای سرد و مرطوب مانند بستنی، نوشابه، دلستر و ترشیها.
-
پرهیز از فستفودها، غذاهای صنعتی و آماده.
تدابیر بهداشتی روزمره
موارد زیر نقش مؤثری در کاهش انتقال بیماری دارد:
-
شستوشوی مرتب دستها.
-
تهویه مناسب منزل، کلاس و فضاهای بسته.
-
جلوگیری از حضور کودک بیمار در جمعها.
-
پوشاندن مناسب بدن، بهویژه پا، گردن و قفسه سینه.
کمکهای طبیعی پیشگیرانه
راهکارهای ملایم و ایمن که به افزایش مقاومت بدن کمک میکنند:
-
دمنوش بابونه یا بهلیمو (۲ تا ۳ بار در هفته).
-
شربت عسل و آب گرم.
-
بخور ملایم آب گرم (هفتهای ۲ بار).
راهکارها برای کودکانی که مبتلا شدهاند
در صورت بروز تب، گلودرد و بدندرد:
-
استراحت کامل، حتی پس از قطع تب.
-
مصرف مایعات گرم مانند آب جوش ولرم، سوپ سبک و دمنوش بابونه.
-
پرهیز کامل از غذاهای سرد، ترشیها و خوراکیهای سنگین.
در صورت سرفه و آبریزش:
-
مصرف یک قاشق چایخوری عسل قبل از خواب برای کودکان بالای ۱ سال.
-
بخور آب گرم روزی یکبار.
-
روغنمالی ملایم قفسه سینه با روغن زیتون یا نعنا.
نکات مهم جهت بهبودی سریعتر:
-
استفاده از غذاهای سبک و گرم.
-
عدم اجبار کودک به غذا خوردن.
-
جلوگیری از فعالیت بدنی و حضور در مدرسه تا بازگشت کامل توان جسمی.
علائم هشداردهنده که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند
در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر، مراجعه فوری توصیه میشود:
-
تداوم تب بالای ۳۸.۵ درجه بیش از سه روز.
-
تنگی نفس، خسخس شدید یا تغییر رنگ لبها.
-
بیحالی شدید یا امتناع کودک از نوشیدن مایعات.
-
بروز هرگونه علائم شدید در کودکان زیر ۲ سال.
نتیجهگیری
رعایت اصول پیشگیری، تقویت سیستم ایمنی و استفاده از کمکهای طبیعی و تغذیهای، بهویژه در کودکان، نقش تعیینکنندهای در کاهش شدت و مدت بیماریهای ویروسی مانند کرونا و آنفولانزا دارد. همچنین، آگاهی از علائم هشداردهنده و مراجعه بهموقع به مراکز درمانی میتواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.