به گزارش اصفهان زیبا؛ دیابت چیست و چگونه میتوان از آن پیشگیری و یا آن را کنترل کرد؟ پاسخ این سؤال را میتوانید از منظر طب ایرانی و با نظر دکتر زینب مستاجران، متخصص طب ایرانی، بخوانید:
دیابت به معنای بالا بودن قند خون است و زمانی رخ میدهد که بدن قادر به استفاده مؤثر از انسولین نیست یا به مقدار کافی انسولین تولید نمیکند.
شواهد تاریخی نشان میدهد که این بیماری در گذشته نیز وجود داشته و در کتب طب سنتی با عنوان «ذیابیطس» از آن یاد شده است؛ بیماری که با افزایش ادرار و کاهش وزن همراه بود.
با وجود این پیشینه، گستردگی دیابت در گذشته هرگز به اندازه امروز نبوده است.
در دنیای کنونی، این بیماری بهشدت شایع شده، سن ابتلا کاهش یافته و افراد بسیاری با عوارض آن درگیر هستند.
تغییرات اساسی در سبک زندگی، بهویژه در تغذیه و فعالیت بدنی، از مهمترین دلایل این افزایش محسوب میشود.
اهمیت تغذیه
دیابت از جمله بیماریهای متابولیک مرتبط با افزایش التهاب در بدن است. مصرف غذاهای التهابزا مانند مواد غذایی فرآوریشده، خوراکیهای حاوی نگهدارنده، فستفودها، سرخکردنیها و بهویژه شیرینیجات مصنوعی، برای همه افراد مضر است و در مبتلایان به دیابت و پیشدیابت آسیب بیشتری ایجاد میکند. بنابراین نخستین توصیه غذایی روشن است؛ از شیرینیجات مصنوعی دوری کنید.
دومین توصیه غذایی که لازم است بدانید این است که سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در بهرهمندی از غذا دارد.
خوب جویدن غذا، پرهیز از پرخوری و رعایت اصول خوردن و آشامیدن در طب ایرانی به بهبود عملکرد معده و روده کمک میکند.
از آنجا که نان بخش مهمی از غذای روزانه ایرانیان است، انتخاب نان مناسب اهمیت زیادی دارد، نانی که از آرد با سبوسگیری کم، خمیر تخمیرشده و پخت کامل تهیه شده باشد و حالت خمیری نداشته باشد، گزینه مطلوبتری است. (سبوسی که روی خمیر پاشیده میشود، به دلیل نداشتن فرایند تخمیر، میتواند مضر باشد.) تنوع غذایی نیز اهمیت دارد، البته نه در یک وعده. حفظ وزن متناسب نیز از اصول مهم پیشگیری و کنترل دیابت است.
اهمیت ورزش
فعالیت بدنی منظم، علاوه بر کاهش التهاب و دفع مواد مضر از طریق تعریق، به تنظیم قندخون کمک میکند. همچنین کاهش استرس و اضطراب، نقش مهمی در کنترل بهتر قند خون دارد. میزان ورزش توصیهشده ۱۵۰ دقیقه در هفته، تقسیمشده در حداقل سه روز است.
اهمیت خواب مناسب
خواب شبانه کافی، بهویژه در بازه ۱۰ شب تا ۴ صبح، به ارگانهای بدن فرصت بازسازی میدهد. نیاز خواب افراد بین ۶ تا ۹ ساعت است و به مزاج آنها بستگی دارد. خواب مناسب به بهبود گوارش و کنترل بهتر قندخون کمک میکند.
اهمیت مدیریت حالات روحی و روانی
استرس و اضطراب میتواند قند خون را افزایش دهد، اما از آنجا که شرایط استرسزا بخشی از زندگی روزمره است، یادگیری مدیریت استرس ضروری است.
استفاده از رایحههای آرامشبخش مانند گلاب، عطر گل محمدی و سایر عطرهای طبیعی متناسب با طبع افراد میتواند کمککننده باشد؛ برای نمونه عطر گل نرگس برای سردمزاجان و عطر گل یخ برای گرممزاجان مناسب است.
نکات بسیار مهم
از خوددرمانی پرهیز کنید؛ زیرا ممکن است زمان طلایی درمان از دست برود.
بدون مشورت با پزشک متخصص طب ایرانی، داروهای گیاهی مصرف نکنید. تصور بیضرر بودن داروهای گیاهی نادرست است.
هرگز داروهای کنترل قند خون، بهویژه انسولین، را خودسرانه و ناگهانی قطع نکنید.
انجام آزمایشهای دورهای شامل قندخون، چربی، عملکرد کلیه و کبد ضروری است.
توجه داشته باشید که برخی داروهای گیاهی تداخل مصرف دارند یا در برخی بیماریها منع مصرف وجود دارد.
دیابت یک بیماری مزمن است و بسیاری از درمانهای تبلیغاتی فضای مجازی، غیرعلمی و گمراهکنندهاند.
در طب ایرانی نسخه واحدی برای همه بیماران وجود ندارد؛ درمان برای هر فرد متفاوت است.
یک متخصص طب ایرانی بسیار بیشتر از یک ادمین فضای مجازی میتواند به شما کمک کند.
متخصصان طب ایرانی در کنار طب جدید، در حوزه تغذیه، پیشگیری و درمان همراه شما هستند. بنابراین پیش از هر تصمیم درمانی، با پزشک مشورت کنید و از منابع معتبر بهره ببرید.