نوشیدنی‌های انرژی‌زا چاق‌کننده است

به گزارش اصفهان زیبا؛ جوانان امروزی نسبت به قدیم از انرژی کمتری برخوردارند از همین رو به دنبال راهی برای افزایش انرژی هستند و در این بین اغلب سراغ نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌روند این در حالیست که از کاذب بودن و ضررهای آن اطلاعی ندارند. بدین منظور بهتر است هشدار و توصیه‌های دکتر محمد باقرنیا متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان را بخوانید:

متاسفانه جوانان از بزرگ‌ترین مصرف‌کنندگان نوشیدنی‌های انرژی‌زا هستند، این نوع نوشیدنی ممکن است توسط دانش‌آموزان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می‌مانند، یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود. در حالی‌که این نوشیدنی‌ها در کنار افزایش موقت انرژی، اثرات سوئی دارد. بنابراین بهتر است مصرف‌کنندگان اطلاعاتی در خصوص ترکیبات این نوشیدنی‌ها داشته باشند.

ترکیبات

نوشیدنی‌های انرژی‌زا که امروزه به منظور افزایش سطح هوشیاری و انرژی به بازار عرضه می‌شوند، حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین و مقادیر فراوانی قند هستند. در واقع بسیاری از آنها حاوی آب گازدار، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، قند حدود 40 گرم‌ (ساکارز و گلوکز)، کافئین حدود 200 میلی‌گرم‌ (این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده) است و مواد دیگری مانند ویتامین‌های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش‌دهنده انرژی و… هستند.

مضرات

تحقیقات نشان داده است مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند بالا از هر نوعی می‌تواند منجر به افزایش کالری دریافتی، افزایش وزن و چاقی و نیز افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع 2، نقرس، مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده، بیماری‌های کلیوی و بیماری‌های قلبی عروقی شود.

همچنین نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند باعث افزایش استرس، پرخاشگری، افزایش فشار‌خون، کیفیت پایین خواب، تحریک معده و ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند عصبانیت شدید و دعوا شود. اما حالا به توضیحی برخی از مهمترین عوارض نوشابه‌های انرژی‌زا اشاره می‌کنم.

افزایش قندخون: شایع‌ترین مضرات نوشابه انرژی‌زا، افزایش قند‌خون است. اگر شما یا اعضای خانواده‌تان دارای قند‌خون بالا هستید، باید در مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا احتیاط کنید. مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر، مانند اکثر نوشابه‌های انرژی‌زا، منجر به افزایش قند‌خون می‌شود که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. فراموش نشود که همین افزایش دریافتی قند از طریق نوشیدنی‌های انرژی‌زا، علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به دیابت، منجر به افزایش وزن و چاقی می‌شود که خود این اضافه وزن موجب افزایش فشار‌خون، بیماری‌های کبدی، کلیوی و قلبی عروقی می‌شود.

ایجاد مشکل در خواب: یکی دیگر عوارض نوشابه‌های انرژی‌زا مشکلات مربوط به خواب و کاهش کیفیت خواب است. به‌خصوص مصرف این نوشیدنی‌ها در آخر شب می‌تواند موجب اختلال در خواب شود. این موضوع باعث می‌شود در روز بعد فرد با کمبود انرژی و تمرکز مواجه شود.

ایجاد احساس عصبی بودن: افرادی که در طول روز استرس و اضطراب زیادی دارند در صورت استفاده از نوشابه‌های انرژی‌زا ممکن است این موارد تشدید شود و باعث کاهش آرامش شود.

جایگزین

شما می‌توانید از جایگزین‌ها برای افزایش سطح انرژیتان استفاده کنید. از جمله می‌توان به میوه‌هایی مثل موز، آناناس، زردآلو، گیلاس، گلابی، هلو، هندوانه، مرکبات، سیب و انبه، مغزیجات مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، فندق، کشمش، انجیر‌خشک، غلات سبوس‌دار و حبوبات استفاده کرد. علاوه بر این شما می‌توانید با انجام ورزش روزانه و داشتن برنامه‌ریزی متناسب برای کارهای روزانه سطح انرژیتان را افزایش دهید.