به گزارش اصفهان زیبا؛ جنگ، واقعیتی دردناک است که نه تنها بر صحنه نبرد، بلکه بر روح و روان اعضای خانواده و کل جامعه تأثیر عمیق میگذارد. گوش دادن مداوم به اخبار و تفاسیر شبکههای ماهوارهای، بهویژه با اهداف خاص خودشان، میتواند استرس و اضطراب مزمنی را در خانواده ایجاد کند. این وضعیت باعث ایجاد بیم و امیدهای کاذب و پرسشهای بیپایان درباره آینده اقتصادی و شخصی میشود که سلامت روانی را به شدت تهدید میکند.
نقش اخبار بر کودکان
اخبار منفی تأثیر مخربی بر کودکان دارد، حضور کودکان در هنگام بحث درباره اخبار میتواند منجر به کابوسهای شبانه و اختلال در خواب آنها شود.
راهکارهای عملی برای کاهش استرس ناشی از اخبار
دکتر کیهاننیا، روانپزشک، راهکارهای مؤثری برای مقابله با استرس ناشی از اخبار جنگ ارائه میدهد:
- محدود کردن مصرف اخبار: تنها دو نوبت ۳۰ دقیقهای در روز به اخبار گوش دهید. از آنجایی که اخبار جنگ در ساعات مختلف تکرار میشوند، در زمانهای بدون رویداد خاص، از اخبار فاصله بگیرید.
- اجتناب از بحث درباره اخبار در حضور کودکان: گفتگوهای مربوط به اخبار و تفاسیر آنها را از دسترس کودکان دور نگه دارید.
استراتژیهای کلی برای مهار استرس در زمان جنگ
با وجود اجتنابناپذیر بودن تأثیر جنگ بر اعصاب، راهکارهای زیر به حفظ سلامت جسمی و روانی کمک میکنند:
- تقویت ارتباطات خانوادگی و اجتماعی: معاشرت با اعضای خانواده و دوستان (حضوری یا تلفنی) به کاهش احساس تنهایی و افزایش حمایت اجتماعی کمک میکند.
- مشغولیتهای سازنده:
- در مناطق امن، پیادهروی در پارکها ذهن را از اخبار منحرف کرده و به آرامش کمک میکند.
- در صورت وجود خطر حمله، فعالیتهای داخل خانه مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن یا گوش دادن به موسیقی را جایگزین