به گزارش اصفهان زیبا؛ اضطراب اخبار منفی به یکی از مشکلات رایج این روزها تبدیل شده است. بسیاری از افراد با چککردن مداوم اخبار، تمرکز خود را از دست میدهند و دچار استرس میشوند. با این حال، میتوان با چند تغییر ساده این وضعیت را کنترل کرد.
اضطراب اخبار منفی چگونه شکل میگیرد؟
بسیاری از افراد مدام شبکههای اجتماعی و پیامرسانها را بررسی میکنند. آنها تصور میکنند با دنبال کردن لحظهای اخبار، کنترل بیشتری روی شرایط دارند. اما این یک خطای ذهنی است.
ذهن انسان بهطور طبیعی به دنبال شناسایی خطر است. به همین دلیل، درگیر «بمباران خبری» میشود و دائماً در حالت هشدار باقی میماند. این وضعیت فقط اضطراب اخبار منفی را بیشتر میکند و تمرکز را کاهش میدهد.
نقش توکل در کاهش اضطراب
بخش زیادی از اخبار در دایرهای قرار دارد که ما کنترلی روی آن نداریم. در این شرایط، بهترین کار تمرکز بر کارهایی است که از دست ما برمیآید.
توکل و دعا میتواند به کاهش فشار روانی کمک کند. وقتی فرد مسائل خارج از کنترل را به خداوند میسپارد، ذهن آرامتر میشود و استرس کاهش پیدا میکند.
روشهای کاربردی برای کنترل اضطراب اخبار
برای مدیریت اضطراب اخبار منفی، این چند اقدام ساده را انجام دهید:
- فقط یک منبع خبری معتبر را دنبال کنید
- اخبار را نهایتاً دو بار در روز بررسی کنید
- اعلانهای خبری را خاموش کنید
- هنگام وسوسه چککردن گوشی، چند نفس عمیق بکشید