به گزارش اصفهان زیبا؛ نشستن طولانیمدت یکی از عادتهای رایج زندگی امروزی است، اما تحقیقات جدید نشان میدهد این رفتار میتواند پیامدهای جدی برای سلامت داشته باشد. محققان دانشگاه گلاسگو اعلام کردند نشستن بیش از ۳۰ دقیقه بدون وقفه، خطر مرگ ناشی از سرطان را افزایش میدهد. با این حال، چند دقیقه فعالیت سبک میتواند بخشی از این خطر را کاهش دهد.
نشستن طولانی چه تأثیری بر خطر مرگ ناشی از سرطان دارد؟
محققان دانشگاه گلاسگو اطلاعات بیش از ۹۱ هزار نفر را بررسی کردند. آنها پس از حدود ۱۲ سال پیگیری به این نتیجه رسیدند که نشستن مداوم بیش از ۳۰ دقیقه با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان ارتباط دارد.
پژوهشگران میزان فعالیت روزانه افراد را اندازهگیری کردند. آنها برای این کار از دستگاههای پوشیدنی استفاده کردند. نتایج نشان داد افرادی که مدت طولانی بدون وقفه مینشینند یا تحرک کافی ندارند، بیشتر از دیگران در معرض مرگ ناشی از سرطان قرار میگیرند.
هر ساعت بیتحرکی، خطر را افزایش میدهد
محققان دریافتند هر یک ساعت بیتحرکی مداوم در طول روز، خطر مرگ ناشی از سرطان را حدود ۱۰ درصد افزایش میدهد. آنها همچنین تأکید کردند فقط مجموع ساعات نشستن اهمیت ندارد. مدت زمان هر بار نشستن نیز نقش مهمی در سلامت افراد دارد.
به همین دلیل، متخصصان توصیه میکنند افراد هنگام کار، مطالعه یا تماشای تلویزیون، هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شوند. چند دقیقه راه رفتن یا انجام یک فعالیت سبک میتواند به حفظ سلامت کمک کند.
فعالیتهای سبک هم مؤثر هستند
این پژوهش نشان داد فعالیتهای سبک روزانه نیز میتوانند خطر مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهند. افرادی که یک ساعت از زمان نشستن خود را با فعالیتهای سبک جایگزین کردند، کمتر در معرض خطر قرار گرفتند. پیادهروی آرام، شستن ظرفها و انجام کارهای منزل از جمله این فعالیتها هستند. این تغییر خطر مرگ ناشی از سرطان را حدود ۱۲ درصد کاهش داد.
همچنین افرادی که هر روز ۳۰ دقیقه پیادهروی کردند، خطر کمتری داشتند. احتمال مرگ ناشی از سرطان در این افراد حدود ۸ درصد کاهش یافت.
فعالیت بدنی شدید، تأثیر بیشتری دارد
محققان همچنین دریافتند فعالیتهای بدنی شدید اثر محافظتی بیشتری دارند. افرادی که تنها پنج دقیقه از زمان بیتحرکی خود را به پنج دقیقه فعالیت بدنی شدید اختصاص دادند، خطر مرگ ناشی از سرطان را تا ۲۲ درصد کاهش دادند.
این یافته نشان میدهد حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز میتواند به حفظ سلامت کمک کند و خطر ابتلا به بیماریهای جدی را کاهش دهد.
پژوهشگران چه توصیهای دارند؟
سرپرست این پژوهش تأکید کرد دستورالعملهای سلامت نباید فقط بر ورزشهای شدید یا متوسط تمرکز کنند. به گفته او، تحرکهای کوتاه و سبک نیز نقش مهمی در حفظ سلامت دارند. او توصیه کرد افراد هر ۳۰ دقیقه یک بار از پشت میز یا مبل بلند شوند و چند دقیقه حرکت کنند.
البته پژوهشگران تأکید کردند این مطالعه از نوع مشاهدهای است. آنها ارتباط معناداری میان نشستن طولانی و افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان مشاهده کردند. با این حال، هنوز نمیتوان گفت نشستن بهتنهایی علت مستقیم این افزایش خطر است. برای اثبات این موضوع، محققان باید مطالعات بیشتری انجام دهند.