به گزارش اصفهان زیبا؛ روزهایی وجود دارد که خستگی دلیل مشخصی دارد؛ بیخوابی، فشار کاری یا رسیدگی به امور خانواده میتواند انرژی هر فردی را کاهش دهد. اما اگر احساس خستگی به یک حالت دائمی تبدیل شود، باید علت آن را بررسی کرد.
گاهی هشت ساعت خواب هم نمیتواند خستگی را برطرف کند و فرد همچنان احساس سنگینی و بیحالی دارد. حتی نوشیدن یک فنجان قهوه نیز ممکن است تنها برای مدت کوتاهی انرژی ایجاد کند و دوباره احساس خستگی بازگردد.
بسیاری از افراد این مشکل را به افزایش سن یا استرس نسبت میدهند، اما بدن گاهی با این نشانهها پیام مهمی ارسال میکند. علت خستگی مداوم همیشه به ذهن یا عضلات مربوط نیست و ممکن است از فرآیندهای درون سلولها آغاز شود.
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر پرادیپ ماهاجان، پژوهشگر حوزه پزشکی، معتقد است «خستگی سلولی» یکی از عواملی است که کمتر مورد توجه قرار میگیرد. او توضیح میدهد چرا برخی افراد با وجود استراحت کافی، همچنان احساس فرسودگی و کمبود انرژی دارند.
میتوکندری؛ نیروگاه تولید انرژی بدن
هر ضربان قلب، فکر کردن و حرکت کردن به انرژی نیاز دارد. بدن این انرژی را در ساختارهای کوچکی به نام میتوکندری تولید میکند. میتوکندریها را میتوان نیروگاههای سلول دانست.
وقتی عملکرد میتوکندری کاهش پیدا کند، سلولها نمیتوانند انرژی مورد نیاز خود را بهخوبی تأمین کنند. این وضعیت میتواند احساس خستگی مداوم ایجاد کند که به آن خستگی سلولی گفته میشود.
استرس و خواب نامناسب انرژی بدن را کاهش میدهد
خستگی معمولاً فقط یک دلیل مشخص ندارد. عادتهای روزمره مانند استرس طولانیمدت و خواب بیکیفیت میتوانند توانایی بدن برای ترمیم و بازسازی را کاهش دهند.
استرس مزمن سطح هورمونهای استرس را افزایش میدهد. این هورمونها روی خواب، فرآیند بازیابی بدن و عملکرد سلولها اثر میگذارند. در نتیجه بدن به جای بازسازی، انرژی بیشتری برای مقابله با فشارهای روزانه مصرف میکند.
کمتحرکی خستگی را بیشتر میکند
برخلاف تصور بسیاری از افراد، فعالیت بدنی کم میتواند احساس خستگی را افزایش دهد. تحرک منظم گردش خون را بهتر میکند، به سلامت میتوکندریها کمک میکند و توان جسمی را افزایش میدهد.
در مقابل، نشستن طولانیمدت به مرور استقامت بدن را کاهش میدهد و فرد را خستهتر میکند.
راهکارهای پیشگیری از خستگی دائمی
برای کاهش خستگی مداوم، باید به اصول یک سبک زندگی سالم توجه کرد. خواب کافی و باکیفیت، مدیریت استرس، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و مراجعه به پزشک در صورت ادامهدار شدن علائم، از مهمترین اقدامات هستند.
دکتر ماهاجان تأکید میکند خستگی مزمن نباید به یک وضعیت عادی تبدیل شود. این نشانه ممکن است هشداری درباره اختلال در سیستم انرژی بدن باشد و نیاز به بررسی و رسیدگی داشته باشد.
اگر احساس خستگی یا کاهش انرژی برای مدت طولانی ادامه دارد، بهتر است برای بررسی علت آن با پزشک مشورت کنید.