به گزارش اصفهان زیبا؛ بسیاری از افراد عادت دارند بعد از غذا نوشابه گازدار بنوشند. آنها تصور میکنند گاز موجود در نوشابه میتواند احساس سنگینی معده را کاهش دهد.
اما آیا نوشابه واقعاً به هضم سریعتر غذا کمک میکند؟
دکتر جواد کاردانپور، مشاور تغذیه سالم، محقق طب سنتی و مؤسس مؤسسه سهاطب، درباره تأثیر نوشابه بر هضم غذا توضیح میدهد.
گاز موجود در نوشابههای گازدار میتواند باعث تجمع گاز در معده و ایجاد آروغ شود. به همین دلیل، بعضی افراد پس از نوشیدن آن برای مدت کوتاهی احساس سبکتر شدن میکنند.
این احساس به معنای هضم سریعتر غذا نیست. نوشابه نمیتواند غذای هضمنشده را به شکل غیرطبیعی از معده وارد روده کند. دستگاه گوارش طبق فرایند طبیعی خود، غذا را هضم و به بخشهای مختلف روده منتقل میکند.
چرا نوشابه بعد از غذا انتخاب مناسبی نیست؟
بسیاری از نوشابههای معمولی مقدار زیادی قند دارند. مصرف مداوم نوشیدنیهای شیرین میتواند دریافت کالری را افزایش دهد و خطر اضافهوزن و مشکلات متابولیک را بیشتر کند.
نوشابههای گازدار همچنین ممکن است در بعضی افراد باعث نفخ، احساس پری یا تشدید علائم رفلاکس شوند. اسیدیته این نوشیدنیها نیز میتواند در مصرف مکرر به سلامت دندانها آسیب بزند.
برای رفع سنگینی معده چه کنیم؟
اگر بعد از غذا احساس سنگینی میکنید، نوشابه راهکار مناسبی برای بهبود هضم نیست. کاهش حجم وعدههای غذایی، آهسته غذا خوردن و پرهیز از وعدههای بسیار چرب میتواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند.
همچنین بهتر است مصرف نوشیدنیهای شیرین را کاهش دهید و آب را به عنوان نوشیدنی اصلی انتخاب کنید.