بهنظر شما چرا این افراد مرتب مریض میشوند؟ توجه داشته باشید تنها عوامل خارجی نیستند که متهم بیماری میشوند؛ خیلی از عواملی درونی هستند که باعث مریضشدن مدام فرد خواهند شد. برای یافتن این موضوع و اینکه متهمان بیماری کداماند، ما را با نظرات دکتر الهه حاجیصادقی، متخصص طب سوزنی و محقق طب سنتی دنبال کنید.
پرخوری و کمخوری
افراد پرخور معمولا از غذاهای چرب و سنگین بیشتر استفاده میکنند؛ ازاینرو خود را بیشتر در معرض بیماریهای مختلف قرار میدهند.باید به خاطر سپرد که رژیمهای غذایی پرچرب، با گذشت زمان تعادل باکتریهای روده را که به پاسخهای ایمنی کمک میکنند، برهم زده و اثر مهارکنندهای بر روی گلبولهای سفید خون دارند و به همین خاطر فرد به انواع بیماری دچار میشود؛این در حالی است که یک رژیم غذایی متعادل و مناسب باعث تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با عفونتها میشود و به سلامت فرد کمک زیادی میکند.نهتنها زیادهروی و پرخوری در مصرف غذا عامل مهمی برای بروز بیماری است، بلکه کمخوری و سوءتغذیه نیز میتواند فرد را در معرض ابتلا به برخی بیماریها قرار دهد.قاعدتا کماشتهایی و کمخوری بدن را مستعد بیماری میکند؛ چراکه با کمخوردن ممکن است تمام مواد موردنیاز بدن تأمین نشود؛ درواقع میتوان گفت افرادی که دچار کمبود مواد غذایی و ویتامین میشوند، ویــروسهــا سریــعتــر و راحــتتــر در بدنشان نفوذ میکند و چون ضعیف هستند، زودتر دچار بیماری میشوند؛ مثلا گیرنده ویتامینD و آنزیمهای فعالکننده آن بر سطح سلولهای سفید خون قرار دارد و این سلولهای ایمونولوژیک قادر به سنتز متابولیت فعال ویتامین D هستند؛ به همین خاطر ویتامین D اثرات مفیدی در بهبود مکانیسمهای سیستم ایمنی در بدن دارد.
صبحانه نخوردن
اغلب افراد به بهانههای مختلف از خوردن صبحانه که مهمترین وعده غذایی است اجتناب میکنند؛ این در حالی است که مصرف مواد مغذی در صبحانه که با شروع روز همراه است در تقویت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است.گفتنی است که صبحانه باید از انواع پروتئینها، فیبر، اسیدهای چرب غیرالتهابی و کربوهیدراتهای مفید تشکیل شده باشد؛ اما صبحانههای سرشار از قند و چربی باعث بروز التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را ضعیف میکند.
کمتحرکی
عدم فعالیت بدنی و ورزش از عوامل مهم بیماری است؛ بنابراین با ورزش منظم هوازی به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک کنید تا کمتر بیمار شوید.تحقیقات نیز ثابت کرده است افرادی که کمتر از یکبار در هفته ورزش هوازی انجام میدهند، بیشتر به بیماری دچار میشوند.
بیخوابی
بیخوابی یا کاهش کیفیت خواب، اثر منفی بر بدن گذاشته و برای بدن مضر است. توجه داشته باشید که در طول خواب، بدن پروتئینهای خاصی را که به سیستم ایمنی بدن کمک میکنند آزاد میکند؛ ولی اگر خواب کافی نداشته باشید، ممکن است بدن شما نتواند در برابر ویروسها و میکروبهای بیماریزا مقاومت نشان دهد و در طولانیمدت خطر ابتلا به بیماریها افزایش مییابد.
سیگار کشیدن
استفاده از انواع دخانیات مثل سیگار، قلیان و الکل، توانایی بدن را برای مبارزه با ویروسها تضعیف میکند؛ همچنین سیگارهای الکترونیکی خطرناک است؛ زیرا بخار حاصل از سیگارهای الکترونیکی به ریهها آسیب رسانده و آنها را در معرض عفونت قرار میدهد. نوشیدن الکل هم آسیـبزاسـت؛ بـهطـوری کـه رونــد حملــه گلبولهای سفید به باکتری ها و ویروسها و تجزیه آنها را مختل میکند و میتواند عملکرد سیستم ایمنی بدن به عوامل بیماریزای مهاجم را کاهش دهد و فرد را برای بروز بیماریهای مختلف و حتی مرگ ناگهانی تهدید کند.
استرس و خشم
اضطراب و استرس دائمی، عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. علاوه بر این، استرس میتواند بر الگوی خواب، خلقوخو، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی تأثیر بگذارد و دفاع در برابر ویروسها را دشوار کند.اگر نمیتوانید استرس خود را کنترل کنید، مهارتهای مبارزه با این حالت را بیاموزید و یا با روانشناس مجرب مشورت کنید. خشم و عصبانیت نیز نوعی حالت هیجانی و ذهنی محسوب میشود که با برانگیختگی جسمی و افکار پرخاشگرانه همراه است؛ اما توجه داشته باشید که عصبانیتهای مکرر سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند و شما را در معرض انواع خاصی از عفونت قرار میدهد؛ همچنین خشم و عصبانیت خطر آسیبهای گوارشی و ریه را افزایش میدهد، تهدیدی برای پوست و مو نیز است و روند پیری را تسریع میکند.