خرید اینترنتی هم مثل پرخوری، تماشای تلویزیون و یا پرسهزدن در اینترنت است؛ یعنی اگر گهگاهی بهعنوان نوعی تفریح یا فعالیت لذتبخش انجام شود، مشکل جدی و خطیری ایجاد نمیکند؛ اما هریک از این رفتارها میتوانند برای برخی آدمها به عادت تبدیل شوند؛ عادتهایی که کنار گذاشتن آنها میتواند دشوار باشد. اینکه هر هفته خواروبار موردنیاز منزلتان را بهطور اینترنتی بخرید، اعتیاد رفتاری محسوب نمیشود؛ بااینحال اگر میبینید که موارد زیر درمورد شما صدق میکند، باید بدانید که احتمالا به خرید اینترنتی معتاد شدهاید:
زمان بسیار زیادی را صرف خریدکردن میکنید، خیلی بیشتر از مقداری که لازم دارید، میخرید و یا اگرچه چیزهایی که خریدهاید بهندرت به کارتان میآید؛ اما بازهم نمیتوانید از خریدکردن دست بردارید. ممکن است خرید اینترنتی برای شما دردسرساز شود؛ حتی بدون اینکه الزاما پول زیادی را صرف آن کنید. همینکه مدتزمان بسیار زیادی را به گشتوگذار در فروشگاههای اینترنتی و مشاهده محصولات آنها بگذرانید، کافی است تا لازم شود کمی بیشتر روی این رفتارتان دقیق شوید و احتمالا فکری بهحال آن بکنید.
چطور میتوانیم حجم خرید اینترنتیمان را کم و آن را کنترل کنیم؟
اگر خرید آنلاین یا پرسهزدن در فروشگاههای اینترنتی زندگی شما را مختل کرده است، میتوانید راهبردهایی را که در ادامه به آنها میپردازیم، امتحان کنید.اولین قدم این است که بفهمید چهچیزی شما را به خرید آنلاین تحریک میکند. آیا وقتی تلاش میکنید حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید یا احساسات منفی مثل خستگی، نگرانی و اضطراب را تسکین دهید، به خرید اینترنتی روی میآورید؟ آیا بهاندازه کافی نمیخوابید و خوابتان کیفیت مطلوبی ندارد یا اینکه عادتهای غذایی ناسالمی دارید؟ (چون اگر اینطور باشد، مدیریت رویدادهای ناخوشایند و آزاردهنده میتواند برایتان سختتر شود.) آیا اغلب در زمان مشخصی از روز یا در موقعیت و شرایط خاصی مشغول خرید اینترنتی میشوید؟ (مثلا بعد از اینکه مدتی در شبکههای اجتماعی چرخ میزنید یا وقتی در پایان یک روز سخت و طولانی روی تختتان دراز میکشید؟) بعد از اینکه مشخص کردید چهچیزهایی شما را به خرید افراطی تحریک میکند، تلاش کنید برای پاسخدادن به آنها روشهای دیگری بیابید که مفیدتر و کارآمدتر باشند.وقتی مشخص شد که بهجای خریدکردن چهکارهای دیگری میتوانید انجام دهید، برای خودتان برنامه روزانهای بنویسید. برنامهداشتن به شما کمک میکند تا احساس کنید که روی زندگیتان تسلط بیشتری دارید و مدتزمان آزادی را که ممکن است صرف خریدکردن کنید، کاهش دهید.یادتان باشد وقتی توانستید به اهدافتان جامه عمل بپوشانید و روند خریدکردنتان را کنترل کنید، به خودتان جایزه بدهید. (البته این جایزه باید چیزی غیر از خریدکردن باشد!)پژوهشها نشان داده است که این راهکارها میتوانند به افراد کمک کند تا تسلط بیشتری روی خریدکردنشان داشته باشند. بااینحال، اگر میبینید که بهتنهایی نمیتوانید حجم خرید اینترنتیتان را کاهش دهید، از یک متخصص کمک بگیرید. مشاوران و روانشناسان میتوانند شما را در حل این مشکل یاری کنند.
منبع: (theconversation.com)