البته برقراری این ارتباط در رفت و آمد با سالمندان نیازمند توان بدنی و جسمی و همینطور توان روحی سالم است. از این رو اگر انسان‌ها از همان ابتدای کودکی مراقب زندگی و تغذیه خود باشند در سالمندی یک فرد سالم و سرحال می‌شوند. حال در اینجا شما را با چند روش ساده آشنا خواهیم کرد تا بتوانید همیشه سرزنده باشید و دقت داشته باشید که همیشه هر وقت ماهی را از آب بگیرید، تازه است.
پس می‌توان حتی از هم اکنون رژیم غذایی سالم و همچنین زندگی سالم برای خودمان انتخاب کنیم.
برنامه سلامت سالمندان در زندگی
-رعایت اصول تغذیه
-چکاب کل سالمندان سالی 2 بار
-داشتن اطلاعات مهم در مورد بیماری و داروهایی که خودشان مصرف می‌کنند.
-داشتن خواب منظم
-داشتن آرامش و سلامت روان
-مراجعه به چشم‌پزشکی، شنوایی سنجی و دندانپزشکی
کهولت سن و تغییر در برنامه زندگی
وقتی سن بالا می‌رود، سلامت زندگی سالمندان تحت تاثیر این موضوع قرار می‌گیرد. با بالا‌رفتن سن میزان عملکرد دستگاه گوارش تضعیف می‌شود به همین منظور سالمندان بیشتر از فیبر و سبزیجات باید استفاده کنند. سالمندان بیشتر از جوانان دچار کم‌آبی در بدن می‌شوند. به همین منظور یبوست در سالمندان شایع است. سالمندان برای زندگی سالم‌تر و به دور از هرگونه بیماری گوارشی باید مصرف آب و مایعات را در خود بیشتر کنند. همچنین باید میزان قند، چربی، کلسترول خون خود را مورد آزمایش قرار دهند که اگر مشکلی بود با مراجعه به پزشک درمان کنند.
اهمیت دادن به اعضای حیاتی بدن
سالمندان برای حفظ تمرکز ذهنی خود بهتر است از جداول، سودکو و بازی دوز استفاده کنند. مراقب چشم، گوش و دندان‌های خود باشند تا از خطر احتمالی جلوگیری کنند.
دوره سالمندی و کاهش ذخایر منابع بدنی
با کهولت سن بدن سالمندان کلسیم کافی ندارد و باید مدام شیر مصرف کنند. متاسفانه اگر مدام از قند استفاده کنند، ممکن است باعث امراض قلبی عروقی و حتی دیابت شوند. برنامه‌ریزی دررژیم غذایی سالمندان اهمیت بسزایی دارد چراکه بدن دیگر نمی‌تواند مانند جوانی سوخت و ساز انجام دهد. اگر غذای سالم مصرف نکنند، هر روز بدنشان تحلیل می‌رود.
سلامت سالمندان در زندگی اهمیت زیادی دارد که ملزم به رعایت مواردی است:
-ورزش کردن
-اجتناب از مصرف دخانیات
-استفاده منظم از ویتامین‌ها، مکمل‌ها و قرص‌های تقویتی
منظور از سبک زندگی سالم در سالمندان
سبک زندگی سالم یعنی رعایت تمام الگوهای رفتاری و رعایت تمام چارجوب مواد غذایی صحیح و در مقابل استفاده از این رژیم غذایی در تمام مراحل زندگی، یعنی از کودکی تا دوران سالمندی است. حفظ سبک زندگی سالم برابر است با یک عمر لذت بردن از زندگی و بدون هیچگونه بیماری، چون باعث حفظ نشاط و سرحالی در دوران سالمندی می‌شود. از جمله موارد دیگری که سالمندان باید رعایت کنند تا بتوانند زندگی سالم داشته باشند، حفظ سلامت روان و به دور از افسردگی است.
