احتیاط‌های لازم در پیاده‌روی در اربعین

زمان پیاده‌روی اربعین، رعایت نکاتی لازم است، نکاتی که به آنها فاطمه مرادی، کارشناس مسئول واحد آموزش و ارتقا سلامت مرکز بهداشت شماره یک اشاره کرده است:

نوشته شده توسط: لیلا کهلانی در در پزشکی و طب سنتی,سلامت و سبک زندگی | بدون دیدگاه

به گزارش اصفهان زیبا؛ زمان پیاده‌روی اربعین، رعایت نکاتی لازم است، نکاتی که به آنها فاطمه مرادی، کارشناس مسئول واحد آموزش و ارتثا سلامت مرکز بهداشت شماره یک اشاره کرده است:

عموم زائرین

سالمندان

کودکان

خانم‌های باردار

موکب‌داران و مدیران کاروان‌های زیارتی

همه افراد درگیر در توزیع آب، چای و غذا باید دارای کارت بهداشت معتبر بوده و رعایت بهداشت فردی در هنگام ارائه خدمت ضروری است.

***

مخاطرات پیاده‌روی در اربعین و پیشگیری از آن

بیماری‌های تنفسی

علائم و نشانه‌ها: تب، سردرد، بدن درد، سرفه، گرفتگی‌صدا، گلودرد، تنگی نفس

راه‌های پیشگیری: استفاده از ماسک، بهداشت دست، حفظ فاصله از بیماران، برقراری تهویه مناسب، رعایت آداب تنفسی(هنگام عطسه و سرفه از دستمال کاغذی یا قسمت بالای آستین لباس خود استفاده کنید)

تب دانگ

تب دانگ، یک بیماری ویروسی است که توسط گزش پشه آئدس منتقل می‌شود.

این بیماری در کشورهای عربی خلیج فارس و در بسیاری از مناطق گرمسیری جهان وجود دارد.

در زمان فعالیت پشه و فصول پر‌باران، مسافران در خطر بیشتری قرار می‌گیرند زیرا تکثیر پشه‌ها بیشتر است.

افرادی که قبلا یک‌بار به تب دانگ مبتلا شده باشند، احتمال دارد در نوبت بعدی به فرم شدید بیماری مبتلا شوند.

روش انتقال: پشه آئدس شبیه پشه‌های معمولی با لکه‌های سفید روی پاها و بدن است که می‌تواند ویروس تب دانگ را منتقل کند.

پشه آئدس بیشتر در طول روز انسان را می‌گزد.(‌اوایل صبح و نزدیک غروب آفتاب) و بیماری از انسان به انسان منتقل نمی‌شود.

این پشه می‌تواند در هر ظرف که مقداری آب جمع می‌شود، تخم‌گذاری کند مانند لاستیک و تایرهای مستعمل، قوطی کنسرو و…

علائم تب دانگ: در اکثر مواقع بیماری بدون علامت یا با علائم خفیف است که ۴ تا 10 روز بعد از گزش پشه ظاهر می‌شود و در عرض یک هفته بهبود می‌یابد.

علائم در صورتی که خود را نشان دهد، عبارت‌اند از: تب، سردرد شدید، درد شدید مفاصل، استخوان‌ها و عضلات، درد پشت چشم، بی‌اشتهایی، تهوع و استفراغ، بثورات پوستی و خون‌ریزی مخاطی در موارد شدید.

راه‌های درمان: استراحت، مصرف کافی مایعات، استفاده از استامینوفن برای تسکین درد(‌از مصرف داروهایی مانند ایبوپروفن، آسپرین، ژلوفن، نوافن، دیکلوفناک، ناپروکسن، مفنامیک‌اسید خودداری شود چون ممکن است در این بیماری باعث خون‌ریزی شود.)

راه‌های پیشگیری: از بیرون رفتن در ساعات پرگزش روز(صبح زود و هنگام غروب آفتاب) اکیدا پرهیز کنید.

لباس‌های رنگ روشن، غیر چسبان، آستین بلند و شلوار بلند و جوراب بپوشید.

بر روی مناطقی از پوست که با لباس پوشیده نمی‌شود، از فرآورده‌های دافع حشرات تایید شده و استاندارد که دارای یکی از مواد موثر مانند DEET (دی اتیل تولامید) 20 تا ۳۰ درصد، پیکاریدین 20 درصد‌، 3535IR‌ استفاده کنید.(طبق دستورعمل آنها در فواصل زمانی معین تکرار شود)

در فضای باز نخوابید(چه شب و چه روز) و پنجره‌ها دارای توری باشد.(در صورت لزوم به خوابیدن در فضای باز حتما از پشه بند استفاده کنید)

در صورت دیدن پشه در محل سکونت از متصدی اقامتگاه بخواهید که جهت اسپری کردن حشره‌کش اقدام کند.

بهترین راه برای محافظت از کودکان نصب توری بر روی کالسکه و استفاده از لباس‌های پوشاننده و بلند است.

پیاده‌روی طولانی مدت و رعایت نکات لازم

داروهای بیماری‌های زمینه‌ای برای 14 روز، ماسک، محلول ضدعفونی‌کننده، چسب زخم، پودرORS، نمک، آلوخشک و انجیر‌(برای پیشیگیری از یبوست)، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون، چراغ قوه، دورکننده حشرات.

تاول زدن پا و پیشگیری از آن

انقباض عضلانی ناشی از گرما و پیشگیری از آن

پیاده‌روی طولانی مدت و بدون استراحت دوره‌ای در هوای گرم می‌تواند باعث گرفتگی دردناک عضلات پا شود.

در صورت درد و انقباض عضلانی اقدامات زیر را انجام دهید:

عرق‌سوز شدن و گرمازدگی و پیشگیری از آن

     بیشترین شدت آفتاب از 10 صبح تا 14 است. ضمنا گیجی، عدم تعادل، سردرد، تهوع و بالابودن دمای بدن از علائم گرمازدگی است. برای پیشگیری:

• در فضای باز عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار و کرم ضد‌آفتاب استفاده کنید.

• لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید.

• درصورت گرمازدگی باید سریع به جای خنک بروید و مایعات خنک بنوشید و در صورت وجود اسهال، ضعف و بی‌حالی به امدادگران سریع اطلاع دهید.

عقرب و مارگزیدگی و احتیاط‌های لازم

از امدادگران کمک بخواهید.

ریزگرد و پیشگیری از مخاطرات آن

تهدیدات زیستی و شیمیایی و پیشگیری از آن