به گزارش اصفهان زیبا؛ مشاور عالی سازمان بهزیستی در امور سالمندان هشدار داد که شدت گرما در روزهای اخیر خطر جدی برای سالمندان ایجاد کرده است. او گفت: سالمندان مرز باریکی بین سلامت و بحران دارند. کاهش حس گرما و تشنگی که با افزایش سن طبیعی است، آنها را در معرض خطر جدی قرار میدهد.
ضعف سیستم تنظیم حرارت و احساس تشنگی در سالمندان
او توضیح داد که سیستم تنظیم حرارت بدن و حس تشنگی سالمندان ضعیف میشود و سالمندان گرما را به درستی حس نمیکنند یا به اندازه کافی آب نمینوشند. بدن سالمندان به ویژه در گرما، به مایعات بیشتری نیاز دارد.
مطالعات بینالمللی نشان میدهند که پس از ۶۰ تا ۶۵ سالگی، مغز حساسیت کمتری به تشنگی نشان میدهد. بنابراین سالمندان باید منظم و آگاهانه آب بنوشند، نه فقط وقتی تشنه میشوند.
نیاز روزانه سالمندان به آب
به طور متوسط، هر سالمند باید روزانه ۳۰ میلیلیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن خود مصرف کند. مثلاً فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم باید حدود ۲ لیتر آب بنوشد. اما بسیاری از سالمندان به خصوص کسانی که به دلیل مشکلات ادراری یا مصرف دارو، کمتر آب مینوشند، این مقدار را تامین نمیکنند.
علائم خطرناک گرمازدگی در سالمندان
رئیس انجمن علمی سالمندان ایران گفت: علائم اولیه گرمازدگی شامل خستگی، خوابآلودگی، ضعف، تهوع و بیحالی است. در مراحل پیشرفته، سالمند دچار گیجی، اختلال تعادل، افزایش ضربان قلب و مهمغزی میشود. این وضعیت میتواند به شوک گرمایی، بیهوشی یا تشنج منجر شود، به خصوص در سالمندانی که بیماریهای زمینهای دارند.
اقدامات ساده ولی حیاتی برای پیشگیری
نوشیدن منظم آب، حتی بدون احساس تشنگی، سادهترین و مهمترین اقدام پیشگیرانه است. بهتر است سالمندان آب، آبمیوه طبیعی رقیق، دمنوش و غذاهای آبدار مانند سوپ مصرف کنند. نوشیدنیهایی مانند چای پررنگ، قهوه و نوشابههای کافئیندار به دلیل خاصیت ادرارآوری مناسب نیستند.
توصیههای مراقبتی در گرما
سالمندان باید از قرارگیری طولانی در معرض آفتاب خودداری کنند، لباسهای نخی و روشن بپوشند، از وسایل سرمایشی استفاده کنند و بدن خود را با حوله مرطوب یا دوش آب ولرم خنک کنند. هنگام قطع برق، پنجرهها را ببندند تا گرما وارد نشود.
مراقبت ویژه از بیماران آلزایمر
بیش از یک میلیون سالمند ایرانی به آلزایمر مبتلا هستند که نمیتوانند نیازهای خود را به خوبی تشخیص دهند. مراقبت ویژه در تابستان برای این افراد لازم است. برای تشویق به نوشیدن آب، میتوان از همراهنوشی یا ظروف رنگی و جذاب استفاده کرد.
هشدار درباره سفرهای زیارتی در گرما
مشاور سازمان بهزیستی به سالمندان توصیه کرد اگر پزشک سفر را ممنوع کرده یا توان بدنی ندارند، سفر نروند. اگر سفر میکنند، باید داروها و نوشیدنی خنک همراه داشته باشند. گرمای مسیرهای طولانی خطر گرمازدگی را افزایش میدهد.
توصیه نهایی: نوشیدن منظم مایعات
او تأکید کرد که نوشیدن منظم و کافی مایعات بهترین راه برای سالم ماندن سالمندان در تابستان است. این کار به جلوگیری از گرمازدگی و بهبود کنترل قند، فشار، یبوست، خواب و عملکرد مغز کمک میکند.