به گزارش اصفهان زیبا؛ اگر به دنبال بهترین زمان برای وزنکشی هستید، صبح زود و قبل از خوردن یا نوشیدن بهترین انتخاب است. در این زمان، بدن هنوز تحت تأثیر غذا، نوشیدنی یا فعالیتهای روزانه قرار نگرفته و عدد ترازو دقیقتر و قابل اعتمادتر خواهد بود. رعایت این نکته ساده، پایهایترین روش برای پیگیری تغییرات واقعی وزن است.
برای دقت بیشتر، هر روز در ساعت مشخصی وزنگیری کنید. ابتدا به دستشویی بروید، سپس بدون لباس یا با لباس ثابت روی ترازو بایستید. ترازو را روی سطح صاف قرار دهید و وزنتان را بهطور مساوی بین دو پا تقسیم کنید.
از وزنکشی بعد از غذا، ورزش یا در دوران قاعدگی خودداری کنید؛ این شرایط باعث نوسان عدد ترازو میشود.
اگر کاهش وزن هدف شماست، وزنگیری روزانه یا هفتگی مفید است. اما اگر این کار باعث اضطراب میشود، بهتر است فاصله بیشتری بین دفعات اندازهگیری در نظر بگیرید.
یادتان باشد وزن تنها معیار سلامتی نیست. رژیم غذایی، خواب، تحرک و آرامش روانی هم نقش مهمی دارند. به احساس کلیتان از سلامت توجه کنید، نه فقط عدد روی ترازو.