به گزارش اصفهان زیبا؛ در مسیر پیشگیری و درمان ناباروری، طب ایرانی با بهبود وضع سلامت زوجین قبل از اقدام به بارداری، در کنار طب رایج، ضریب اطمینان بالاتری برای بارداری و زایمان خوشایند فراهم میکند.
در این زمینه زهرا عابدی، کارشناس جوانی جمعیت مرکز بهداشت شماره یک اصفهان توضیح میدهد:
پژوهشی نشان داده رژیم غذایی مبتنی بر طب سنتی ایرانی در زنان نابارور میتواند میزان باروری و موفقیت روش لقاح آزمایشگاهی را تا ۴ برابر بیشتر کند
پیروی از رژیم غذایي متعادل، یكي از مداخلات امیدوارکننده و ارزشمند در حفظ سلامت باروری است.
بایدها و نبایدهای طب ایرانی در خوردن و آشامیدن
- تا زمانی که کاملا گرسنه نشدهاید، غذا نخورید و قبل از سیری کامل دست از غذا خوردن بکشید.
- سعی کنید وعدههای غذایی را در ساعات مشخص و منظم میل کنید.
- غذا را خوب بجوید. بعد از هر بار بردن قاشق در دهان، قاشق را روی بشقاب بگذارید و مشغول جویدن شوید.
- با احساس گرسنگی، غذا خوردن را بیش از نیم ساعت به تاخیر نیندازید.
- بعد از خوردن غذا چند قدم راه بروید تا غذا در پایین معده قرار گیرد. سپس یکجا بنشینید یا کمی دراز بکشید تا غذا هضم شود.
- شام را در اوایل شب بخورید تا موقع خوابیدن حدود 3-2 ساعت فاصله باشد.
- از خوردن غذاهای آماده، فست فود، چیپس و پفک، کنسروها و غذاهای دارای مواد نگهدارنده و مواد غذایی فریزری بپرهیزید.
- در مصرف زیاد و پرتکرار غذاهای غلیظ و سخت هضم مانند ماکارونی، سیب زمینی، الویه، سالاد ماکارونی و آش رشته خودداری کنید.
- بهجز انار، سیب و به که خوردن آنها پس از غذا توصیه میشود، از خوردن میوه همراه با غذا یا بلافاصله بعد از غذا بپرهیزید.
- بهتر است میوه را حدود یک ساعت قبل از غذا میل کنید.
- چند نوع غذای متنوع و رنگارنگ در یک وعده مصرف نکنید. خوردن ماهی با تخم مرغ، قارچ با ماکارونی، الویه با ماکارونی میتواند اختلال هضم ایجاد کند.
- ماست و دوغ را همراه غذا میل نکنید و به عنوان یک وعده جدا همراه با کمی نعنا، آویشن، گل سرخ و شوید مصرف کنید.
- غذاهای تند، پرادویه و خیلی ترش نخورید.
- یخ را در آب نیندازید. آب را بهطور غیرمستقیم خنک کنید.
- آب خیلی سرد را در این مواقع ننوشید: در حالت ناشتا، بعد یا حین ورزش، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب.
- از خوردن آب و مایعات با غذا یا بلافاصله بعد از غذا یا با میوه بهخصوص خربزه و هندوانه و انگور خودداری کنید.
توصیههای غذایی برای تقویت اعضای مهم در باروری سالم
در طب ایرانی برای داشتن باروری سالم به اعضای تولید مثل، مغز، قلب و کبد اهمیت داده میشود. بنابراین بسته به شرایط هر فرد غذای مناسب برای او توصیه میشود:
تقویت رحم و تخمدانها
- خورشت به، سیب و هویج، ماش پلو، آب سیب و آب هویج طبیعی یا هویج پخته، مربای سیب، مربای به، مربای زردک یا هویج
- مصرف سبزیجات با برگ سبز و انواع جوانهها
- استفاده از غذاهای رطوبتبخش و مقوی مانند: حریره بادام، شلهزرد، شیربرنج، فرنی با آرد برنج، نخودآب، زرده تخممرغ عسلی
- مصرف کمتر در گوشتهای دیرهضم مانند گاو و شتر
- پرهیز از غذاها و میوههای ترش و کال، ترشیجات و سرکه، ماست و دوغ زیاد
- استفاده کمتر از خوراکیهایی مثل بادنجان، عدس و کلم ، چای پررنگ و قهوه و نسکافه، غذاهای صنعتی و کارخانهای، غذاهای مانده و نمک سود شده، سیر و پیاز خام، گوجه و خیار بویژه در فصل سرد سال
تقویت مغز
- بوییدن عطرهای مطبوع و دلانگیز از نظر فرد در صورتی که علائم آلرژی ایجاد نکند.
- خوردن میوههای خوشبو مثل سیب و به
- مصرف بادام به صورت شیربادام، حریره یا فرنی، انجیر
- زیتون و روغن زیتون
- انواع غذا مانند: کباب با نان گندم خوب، هلیم با گوشت بره، گوشت پرندگان پخته شده با نخود و خوش عطرشده با زعفران و گلاب و دارچین، افزودن به و سیب درختی به غذا
- مصرف کمتر غذاهای نفاخ مانند حبوبات خیس نشده، سیر و پیاز خام و ترشیها
تقویت قلب
- استفاده از میوههایی مانند سیب، به، گلابی، انار و لیمو به صورت تازه، پخته یا رب
- نوشیدنیها مانند شربت لیمو، سیب، به، انار و نعنا، افزودن گلاب و عرق بیدمشک به نوشیدنیها
- غذاهای لطیف و خوشهضم مانند گوشت بره یا گوسفند یا به صورت عصاره در بدنهای ضعیف، بلدرچین، زرده تخممرغ عسلی به همراه زعفران
- سبزیجات همراه غذا بویژه نعنا و ریحان
-
تقویت کبد
- انواع میوه و خشکبار مانند مویز، پسته، انجیر، بادام، فندق، عناب، انار، سیب
- مصرف بیشتر از غذاهای معطر با هضم آسان
- افزودن ادویهجات دارای گرمای معتدل
- پرهیز از نوشیدن آب سرد به ویژه ناشتا یا همراه غذا
- خودداری از درهمخوری و پرخوری
- کاهش مصرف غذاهای غلیظ و سخت هضم مانند گوشت گاو و گوساله و انواع غذاهای خمیری و رشتهای و نانهای نپخته