تمرینات کمردرد

۰۹:۱۸ - پنجشنبه ۱۵ مرداد ۱۴۰۵

بهترین تمرین‌ها برای کاهش درد و تقویت ستون فقرات:

ورزش مناسب برای کمردرد

ورزش مناسب برای کمردرد یکی از مؤثرترین راهکارها برای کاهش درد، تقویت عضلات و حفظ سلامت ستون فقرات است.

امروزنامه

یادداشت

• 
  شقایق خبازیان

  ---

  مسیر دشوار منتهی به زندگی

• 
  منصور قاسمی

  ---

  گردشگری معدنی نوپا اما ثروت‌زا

• 
  اصغر منتظرالقائم

  ---

  اصفهان‌دوستِ شیرازی

• 
  حجت‌الاسلام احمد سالک

  ---

  باید جنگ را باور کنیم

• 
  مهدی نصر

  ---

  ماهیت واقعی منازعه پکن‌واشنگتن

• 
  راضیه طاهری

  ---

  در رثای رهبران جان‌بخش

• 
  مهرالسادات معرک نژاد

  ---

  ماندن را نمی‌خواهم

گفت‌وگو

• 
  گفت‌وگو با هاشم شمس، بازیگر و کارگردان تئاتر

  ---

  در شهرداری و حوزه هنری رویکرد مشخصی برای تئاتر وجود ندارد

• 
  گفت‌وگو با کریم زارع، مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) استان اصفهان

  ---

  پیش‌گامیِ اصفهانی‌ها در عرصه نیکوکاری

• 
  تحلیل حوادث دی‌ماه1404 در گفت‌وگو با دکتر علی ربانی‌، جامعه‌شناس

  ---

  «سرمایه اجتماعی بنیادین» در ایران هنوز پابرجاست

• 
  گفت‌وگو با مجتبی مجلسی، هنرمند گرافیست

  ---

  هنرمند باید بتواند با دست خالی هم بجنگد!

• 
  گفت‌وگو با اصغر فارقلیطیان، مدیر مخابرات منطقه اصفهان

  ---

  وظیفه ما تأمین ارتباط است نه تأمین برق!

• 
  گفت‌و‌گو با محمدرضا ترحمی، مدیرکل اوقاف و امور خیریه استان اصفهان

  ---

  با کسی تعارف نداریم!

• 
  گفت‌وگو با سیدمحمدبهشتی، عضو شورای عالی میراث فرهنگی

  ---

  مالکیت آب باید به مردم بازگردد

• 
  گفت‌وگو با امیر محزونیه، رئیس حوزه هنری اصفهان

  ---

  هسته‌های هنری در مسیر ریشه‌شدن!

• 
  گفت‌وگو با یوسف افشارنیا، مدیرکل صداوسیمای مرکز اصفهان

  ---

  تلاش کرده‌ایم از ظرفیت فعالان خارج از سازمان استفاده کنیم

• 
  گفت‌وگو با سیدمهدی سیدین نیا، مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان اصفهان

  ---

  ولنگاری فرهنگی نتیجه جزیره‌ای شدن نهادهای فرهنگی است

آخرین خبر

• ۹ چای و دمنوش طبیعی برای کاهش وزن و چربی‌سوزی
• برخورد پلیس راهور اصفهان با موتورسیکلت‌های دارای صدای غیرمتعارف
• ورزش مناسب برای کمردرد
• هواشناسی از احتمال پاییزی پربارش در ایران خبر داد
• سهمیه داروهای حیاتی مرداد ۱۴۰۵ ابلاغ شد
• زمان واریز اعتبار کالابرگ تغییر کرد
• رشد ۱۲۲ هزار واحدی شاخص کل بورس در معاملات امروز
• قیمت دلار توافقی امروز چهارشنبه ۱۴ مرداد ۱۴۰۵
• قیمت طلا و سکه امروز چهارشنبه ۱۴ مرداد ۱۴۰۵
• سامانه جامع تجارت مسیر جدید تأمین ارز برای واردکنندگان را فعال کرد
• اجرای طرح پزشک خانواده در ۶۴ منطقه کشور تا پایان شهریور
• تداوم یارانه و کالابرگ مشروط به احراز اقامت در ایران شد
• زمان احتمالی پرداخت معوقات بازنشستگان تأمین اجتماعی
• بازگشت رایگان زائران اربعین با ۱۵۰ اتوبوس شرکت واحد از مرز مهران
• مرحله چهارم کارت امید مادر شارژ شد
• رازهای ماندگاری گل و گیاهان آپارتمانی
• مرحله سیزدهم کالابرگ الکترونیکی از فردا آغاز می‌شود
• جدول قطعی برق اصفهان امروز چهارشنبه ۱۴ مرداد ۱۴۰۵
• روی هر فایلی کلیک نکنید
• مرحله دوم وام ۷۵ میلیون تومانی بازنشستگان کشوری واریز شد
• هشدار هواشناسی؛ بارش‌های سیلابی و رعدوبرق در ۱۰ استان
• نگهداری امانی فرآورده‌های سلامت در شرکت‌های پخش ممنوع است
• یارانه سبد غذایی کودکان از امروز قابل برداشت است
• قیمت دلار امروز ۱۲ مرداد ۱۴۰۵
• قیمت طلا ۱۸ عیار امروز ۱۲ مرداد ۱۴۰۵
• تمدید مهلت انتخاب واحد دانشگاه علمی کاربردی تا ۱۵ مرداد
• ۷.۴ میلیون کنتور هوشمند برای مهار ناترازی برق
• شاخص بورس کانال ۵.۲ میلیون واحد را پس گرفت
• بانک مرکزی بستن آنلاین حساب‌های راکد را امکان‌پذیر می‌کند
• پرواز مستقیم اصفهان به استانبول از ۱۷ مرداد برقرار می‌شود
• نتایج قرعه‌کشی ایران خودرو منتشر شد
• جدول قطعی برق اصفهان دوشنبه ۱۲ مرداد ۱۴۰۵
•  فروشندگان اینترنتی قبل از واریز وجه، کالا را تحویل ندهند
• محدودیت‌های ترافیکی اربعین در اصفهان
•  دینار را فقط از صرافی‌های معتبر تهیه کنید
• هشدار مدیریت بحران مازندران درباره بارش‌های سیلابی
• بازگشت رونق به بورس؛ شاخص کل ۹۷ هزار واحد رشد کرد
• جلسه ویژه مجلس برای تعیین تکلیف نیروهای شرکتی
• افزایش قیمت دلار حواله‌ای در بازار امروز ۱۱ مرداد ۱۴۰۵
• کاهش ۵ دلاری قیمت طلا در بازار جهانی امروز
• اجتماع بزرگ جاماندگان اربعین در آستان شاهکرم اصفهان برگزار می‌شود
• تغییرات جدید سهمیه‌بندی بنزین
• زمان شارژ کالابرگ مرداد ۱۴۰۵ اعلام شد
• تمدید مهلت اظهارنامه مالیات بر اجاره املاک تا پایان شهریور ۱۴۰۵
• مهلت ثبت‌نام سرویس مدارس تا ۱۵ شهریور تمدید شد
• تردد اسکوترهای برقی در خیابان‌ها ممنوع است
• بازگشایی حضوری مدارس از اول مهر
• جدول قطعی برق اصفهان امروز ۱۱ مرداد ۱۴۰۵
• شعار هفته جهانی تغذیه با شیر مادر ۱۴۰۵ اعلام شد
• ریزش ۲۰ هزار واحدی شاخص کل بورس

داده‌نما

• شنبه ۱۰ مرداد ۱۴۰۵

  پا به پای پیاده ها

• دو محور اصلی پیاده‌روی جاماندگان اصفهان آذین‌بندی شد
• جدول قطعی برق اصفهان امروز ۱۰ مرداد ۱۴۰۵ 
• زمان شارژ کالابرگ مرداد ۱۴۰۵ اعلام شد
• اجتماع بزرگ جاماندگان اربعین در آستان شاهکرم اصفهان برگزار می‌شود
• جدول قطعی برق اصفهان امروز ۱۱ مرداد ۱۴۰۵
• جدول قطعی برق اصفهان دوشنبه ۱۲ مرداد ۱۴۰۵
• یارانه سبد غذایی کودکان از امروز قابل برداشت است
• خانه ژیمناستیک محفل یک عده نیست
• محدودیت‌های ترافیکی اربعین در اصفهان
• جدول قطعی برق اصفهان امروز چهارشنبه ۱۴ مرداد ۱۴۰۵

• وقتی دانش‌آموزان معلم شدند
• بازار کساد دست‌بافت‌ها
• خانه سرتیپ سدهی خمینی شهر کجاست؟
• کارت قرمز برای ترامپ در روز ورزش برای صلح
• خیابان؛ میثاقگاه سوگ و سد نفوذ
• وقتی برچسب قیمت مصرف‌کننده بی‌معنا می‌شود
• یکه تازی ته لنجی ها در بازار پوشاک
• مقبره خوانین بختیاری طایفه کیان ارثی روستای عادگان فریدن کجاست؟
• مسجد جامع کاشان کجاست؟
• سراب درمان‌های غیرمجاز

آخرین اخبار اصفهان

• جریان آب در زاینده‌رود به بهبود موقت زیستگاه‌های طبیعی کمک کرد
• وزش باد شدید و گردوخاک تا جمعه ادامه دارد
• رضا جعفری به سپاهان پیوست
• طرح جامع جدید کاشان با مشارکت ذی‌نفعان تدوین می‌شود
• ترخیص ۱۹۴ تن کالا برای مواکب از گمرک اصفهان