به گزارش اصفهان زیبا؛ طب سنتی ایران برای حفظ گرمی و اعتدال بدن، مجموعهای از روشهای طبیعی و فیزیکی را توصیه میکند. این روشها با هدف تقویت جریان خون، افزایش حرارت غریزی بدن و جلوگیری از سردی اندامها ارائه شدهاند. دکتر الهه حاجصادقی، پژوهشگر و نویسنده طب سنتی، این روشها را برای کاربرد روزمره پیشنهاد کرده است.
ماساژ بدن برای افزایش حرارت طبیعی
ماساژ یکی از مؤثرترین روشهای فیزیکی گرم کردن بدن است. استفاده از روغنهای گرم مانند کنجد، بادام تلخ یا زنجبیل هنگام ماساژ، جریان خون را در سطح و عمق عضلات افزایش میدهد و حرارت طبیعی بدن را بالا میبرد. این روش به ویژه برای کسانی که دچار سردی دست و پا، بیحسی اندام یا ضعف گردش خون هستند، مفید است.
حمام گرم و تعریق درمانی
حمام گرم باعث باز شدن منافذ پوست، دفع مواد زائد و افزایش حرارت غریزی میشود. تعریق ملایم پس از حمام، سردیهای انباشته در بدن را کاهش میدهد. برای افراد با مزاج سرد و خشک توصیه میشود زمان حمام کوتاه و حرارت یکنواخت باشد تا بدن بهطور طبیعی گرم شود.
فعالیت بدنی و حرکت منظم برای گرمی بدن
فعالیت منظم و ورزش سبک نقش مهمی در افزایش حرارت بدن دارد. پیادهروی سریع، نرمشهای صبحگاهی و کشش عضلات باعث بهبود جریان خون و افزایش حرارت داخلی بدن میشوند. افرادی با مزاج سرد که فعالیت کافی ندارند، بیشتر دچار سردی و یخزدگی اندامها میشوند.
سر و گردنبندهای گرمکننده برای حفظ گرمی
در طب سنتی تأکید شده که حفظ گرمی اطراف گردن، پشت و کمر نقش کلیدی در جلوگیری از سردی بدن دارد. پوشیدن لباس پشمی، شال گردن، کمربندهای گرم و حتی قرار دادن کیسه آب گرم روی کمر یا پاها، حرارت بدن را تقویت میکند.
گرما درمانی با کیسه نمک و سنگ داغ
استفاده از کیسه نمک گرم یا سنگ داغ روی اندامهای سرد، یکی از روشهای اصیل طب سنتی است. این گرما علاوه بر رفع سردی، دردهای عضلانی و مفصلی را کاهش میدهد. برای اثر بهتر، نمک را گرم کرده و داخل پارچه نخی قرار دهید و روی کمر، کف پا یا شکم بگذارید.
گرم نگه داشتن پاها برای افزایش حرارت کل بدن
پاها مرکز تجمع سردی هستند و گرم نگه داشتن آنها باعث گرمی کل بدن میشود. روشهای پیشنهادی شامل پیادهروی، پوشیدن جوراب پشمی، ماساژ پا با روغنهای گرم و قرار دادن پا در آب گرم است.
