ترس از بالا رفتن سن حسی است که خیلی از ما در طول زندگیمان مدام با آن دستبهگریبان هستیم و البته چندان جای تعجبی هم ندارد؛ چون امروزه بسیاری از فرهنگها به موضوع سن و بالا رفتن آن، رویکرد و نگاهی منفی دارند.ترس ما از پیرشدن میتواند دلایل زیادی داشته باشد؛ مثلا ممکن است نگران ازدستدادن چیزهایی چون استقلال، تواناییهای جسمی و ذهنی، عزیزان و صدالبته خود زندگی باشیم و میتوان گفت که برخی از این نگرانیها هم کاملا بجا و منطقی هستند؛ اما خیلی از ترسهای ما با واقعیتهای بالارفتن سن هیچ هماهنگی و تناسبی ندارند، بلکه ریشه آنها را باید در کلیشههای فرهنگی یا قضاوتهای مغرضانهای جستوجو کرد که در باورهای خانواده، دوستان و همکارانمان جای گرفتهاند و بسیاری از ابعاد جامعه و جهان پیرامونمان نیز مدام آنها را تشدید و تقویت میکند. پژوهشگران باور دارند که ذهنیت منفی ما درباره بالارفتن سن میتواند نتیجهای از ترکیب برخی ترسهای درونی و برچسبهای اجتماعی باشد. نکته قابلتوجه دیگر این است که برخی کمپانیهای فعال در صنعت ضدپیری (مثلا برخی تولیدکنندگان لوازمآرایشی) نیز میکوشند با استفاده از تبلیغات و به کمک شبکههای اجتماعی، تمام این ترسها و برچسبها را تقویت کنند؛ چون این شرکتها از طریق سیاه جلوهدادن فرآیند پیری و برانگیختن حس ترس از آن، میلیاردها دلار سود کسب میکنند.اما باید گفت که برای مقابله با این ترس غیرمنطقی چند راه وجود دارد. مطالعات پژوهشگران دانشگاه ییل نشان میدهد که یکی از مهمترین و کارآمدترین روشهای مقابله با ترس از پیرشدن، این است که چارچوب ذهنی خود را تغییر دهید و بکوشید به موضوع بالارفتن سن، نگاه متفاوتی داشته باشید. در پژوهشهای گفتهشده، شرکتکنندگانی که درباره بالارفتن سن، نظرات و پیامهای مثبتی میشنیدند، هم عملکردهای جسمیشان بهبود مییافت و هم بهطورکلی تصویر بهتری از خود در ذهن داشتند. در مقابل، کسانی که این اطلاعات مثبت را دریافت نمیکردند و کلیشههای منفی درباره بالا رفتن سن در ذهنشان کمرنگ نمیشد، چنین پیشرفتهایی را نیز تجربه نمیکردند.چطور میتوانیم به بالارفتن سن نگاه مثبتی داشته باشیم؟! پاسخ این پرسش، نسبتا ساده است. باید فعالانه در پی اطلاعاتی باشید که این پیامهای منفی را رد میکنند؛ بهاینترتیب میتوانید چارچوب ذهنیتان را درباره بالارفتن سن تغییر دهید. درست است که پیرشدن با درد و فقدان و بسیاری مشکلات جدی دیگر همراه است؛ اما یادتان باشد که ما همه این مسائل را در تمام طول زندگیمان نیز تجربه میکنیم. برخی از ما در دوران جوانی و خیلی قبل از اینکه پیر و بیمار شویم، والدین، فرزندان یا دوستانمان را از دست میدهیم. شکست روابط، شرایط دشوار کاری و انواع مشکلات دیگر را نیز ممکن است در هر مقطعی از زندگیمان تجربه کنیم؛ پس روشن است که درد و رنج به دوران پیری محدود نمیشود. بهعلاوه، پژوهشها نشان میدهد بسیاری از آدمهای مسن از افراد جوان شادتر هستند؛ چراکه با بالارفتن سن و درک محدودبودن زمان، اهداف آدمها نیز تغییر میکند و بهجای توسعه و اکتشاف، بر فعالیتهای معنادار و لذتبردن از روابط خود متمرکز میشوند. توجه به تجربههای مثبت باعث ازبینرفتن دردها و مشکلات نمیشود؛ اما ذهن شما را بهگونهای تغییر میدهد که بتوانید با وجود بالارفتن سن، از زندگی خود لذت بیشتری ببرید و شادتر و راضیتر باشید. نکته پایانی اینکه، شما میتوانید فارغ از سن کنونیتان از این تکنیکها بهره ببرید؛ پس بهجای اینکه نگران پیرشدن باشید، بکوشید چارچوب فکریتان را تغییر دهید. توجه خود را به چیزهایی معطوف کنید که ازنظر احساسی برایتان باارزش و معنادار هستند. درست است که با این کار، مشکلات زندگیتان از بین نمیروند؛ اما فضای کمتری را در ذهنتان اشغال خواهند کرد.
منبع: psychologytoday.com
