لزوم افزایش سواد روانی در بحران‌ها و شرایط اضطراری

به گزارش اصفهان زیبا؛ روز جهانی سلامت روان فرصتی است برای اینکه همه ما درباره اهمیت سلامت روان فکر کنیم و یاد بگیریم چگونه می‌توانیم به داشتن روان سالم‌تر برای همه افراد جامعه کمک کنیم.

موضوع امسال که توسط انجمن جهانی سلامت روان (WFMH) اعلام شده است، «دسترسی به خدمات سلامت روان در حوادث و شرایط اضطراری» است.

💥 بحران چیست؟

بحران وضعیتی ناگهانی است که می‌تواند بر اثر حوادث طبیعی یا انسانی ایجاد شود. این رویدادها ممکن است خسارات جدی به جامعه، خانواده یا افراد وارد کنند و موجب بروز واکنش‌های عاطفی و رفتاری شدید شوند. در چنین شرایطی، آگاهی و آمادگی روانی نقش بسیار مهمی در کنترل پیامدها دارد.

🧩 اهمیت سواد سلامت روان در شرایط بحرانی

بحران‌ها معمولاً باعث افزایش فشار روانی در جامعه می‌شوند. در این زمان، بسیاری از افراد ممکن است دچار نگرانی، اضطراب، افسردگی یا ناامیدی شوند.
در این میان، سواد سلامت روان به عنوان یک مهارت محافظتی نقش حیاتی دارد و می‌تواند از تشدید مشکلات جلوگیری کند.

🔍 ۱. شناسایی زودهنگام علائم اضطراب و افسردگی

افراد دارای سواد سلامت روان می‌توانند نشانه‌های اولیه افسردگی یا اضطراب مانند احساس خستگی، بی‌خوابی، بی‌انگیزگی و ناامیدی را زودتر تشخیص دهند. این آگاهی باعث می‌شود در زمان مناسب از تشدید وضعیت جلوگیری شود.

📰 ۲. مقابله با شایعات و اخبار نادرست

در دوران بحران، حجم زیادی از اطلاعات و اخبار منتشر می‌شود که همیشه علمی و دقیق نیستند.
افراد آگاه در زمینه سلامت روان می‌توانند این اطلاعات را تحلیل کرده و از باور به شایعات و ایجاد ترس‌های غیرمنطقی جلوگیری کنند.

🌿 ۳. استفاده از راهکارهای خودیاری و آرام‌سازی ذهن

آشنایی با روش‌های ساده مانند تنفس عمیق، ذهن‌آگاهی، فعالیت بدنی سبک، خواب منظم و تغذیه سالم، به افراد کمک می‌کند تا استرس را کاهش دهند و سلامت روان خود را حفظ کنند.

💪 ۴. افزایش تاب‌آوری روانی و اجتماعی

سواد سلامت روان باعث افزایش احساس کنترل و امید در افراد می‌شود. چنین افرادی بهتر با فشارهای اقتصادی و اجتماعی کنار می‌آیند و می‌توانند از اطرافیان خود، به‌ویژه خانواده و دوستان، حمایت مؤثری داشته باشند.

💬 جمله پایانی

بحران‌ها بخش جدایی‌ناپذیر زندگی انسان هستند، اما واکنش ماست که تفاوت ایجاد می‌کند.
سواد سلامت روان به ما کمک می‌کند تا در دل طوفان‌ها آرام بمانیم، احساساتمان را بشناسیم و به جای ترس، با آگاهی و امید واکنش نشان دهیم.

✍️ مریم‌السادات خشوعی – کارشناس سلامت روان، مرکز بهداشت شماره یک اصفهان