به گزارش اصفهان زیبا؛ با توجه به شیوع کرونا (بهویژه سویههای جدید یا به اصطلاح کرونا تیغی) و آنفولانزا، بهویژه در دورهای که کودکان بیشتر درگیر میشوند، توجه همزمان به پیشگیری و بهبودی بسیار اهمیت دارد.
در این باره دکتر بهنام یوسفیان، استاد گروه گیاهان دارویی مرکز ترویج سلامت طبالصادق و سرای گیاهان دارویی دانشگاه آزاد اصفهان، راهکارهایی کاربردی ارائه کرده است:
راهکارهای پیشگیری (با تأکید بر کودکان)
تقویت سیستم ایمنی
تقویت ایمنی ستون اصلی جلوگیری از ابتلاست. مهمترین اقدامات عبارتاند از:
خواب کافی و منظم: کودکان نیاز به ۹ تا ۱۱ ساعت خواب روزانه دارند.
تغذیه گرم و مقوی: سوپ ساده خانگی، آبگوشت سبک، حریره، فرنی و شلهزرد کمشکر.
مصرف روزانه میوههای مفید: سیب، به، گلابی پخته و خرما به میزان متعادل.
پرهیزهای غذایی مهم
برای جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی و افزایش رطوبت مضر در بدن:
پرهیز از خوراکیهای سرد و مرطوب مانند بستنی، نوشابه، دلستر و ترشیها.
پرهیز از فستفودها، غذاهای صنعتی و آماده.
تدابیر بهداشتی روزمره
موارد زیر نقش مؤثری در کاهش انتقال بیماری دارد:
شستوشوی مرتب دستها.
تهویه مناسب منزل، کلاس و فضاهای بسته.
جلوگیری از حضور کودک بیمار در جمعها.
پوشاندن مناسب بدن، بهویژه پا، گردن و قفسه سینه.
کمکهای طبیعی پیشگیرانه
راهکارهای ملایم و ایمن که به افزایش مقاومت بدن کمک میکنند:
دمنوش بابونه یا بهلیمو (۲ تا ۳ بار در هفته).
شربت عسل و آب گرم.
بخور ملایم آب گرم (هفتهای ۲ بار).
راهکارها برای کودکانی که مبتلا شدهاند
در صورت بروز تب، گلودرد و بدندرد:
استراحت کامل، حتی پس از قطع تب.
مصرف مایعات گرم مانند آب جوش ولرم، سوپ سبک و دمنوش بابونه.
پرهیز کامل از غذاهای سرد، ترشیها و خوراکیهای سنگین.
در صورت سرفه و آبریزش:
مصرف یک قاشق چایخوری عسل قبل از خواب برای کودکان بالای ۱ سال.
بخور آب گرم روزی یکبار.
روغنمالی ملایم قفسه سینه با روغن زیتون یا نعنا.
نکات مهم جهت بهبودی سریعتر:
استفاده از غذاهای سبک و گرم.
عدم اجبار کودک به غذا خوردن.
جلوگیری از فعالیت بدنی و حضور در مدرسه تا بازگشت کامل توان جسمی.
علائم هشداردهنده که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند
در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر، مراجعه فوری توصیه میشود:
تداوم تب بالای ۳۸.۵ درجه بیش از سه روز.
تنگی نفس، خسخس شدید یا تغییر رنگ لبها.
بیحالی شدید یا امتناع کودک از نوشیدن مایعات.
بروز هرگونه علائم شدید در کودکان زیر ۲ سال.
نتیجهگیری
رعایت اصول پیشگیری، تقویت سیستم ایمنی و استفاده از کمکهای طبیعی و تغذیهای، بهویژه در کودکان، نقش تعیینکنندهای در کاهش شدت و مدت بیماریهای ویروسی مانند کرونا و آنفولانزا دارد. همچنین، آگاهی از علائم هشداردهنده و مراجعه بهموقع به مراکز درمانی میتواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.
