به گزارش اصفهان زیبا؛ تصور دنیایی بدون نور مصنوعی دشوار است؛ با این حال، انسان تنها حدود ۱۰۰ سال است که با نورهای ساختگی زندگی می‌کند. روشن کردن لامپ در شب شاید ایده‌ای کاربردی باشد، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور مصنوعی می‌تواند سلامت شما را با خطر مواجه کند. دلیل اصلی این موضوع، اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن است؛ ریتمی که نقش مهمی در تنظیم خواب، متابولیسم، خلق‌وخو و عملکرد سیستم ایمنی دارد.
🔬 یافته‌های علمی درباره تأثیر نور مصنوعی
بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده در دانشگاه ویرجینیای غربی، نور مصنوعی در شب می‌تواند عملکردهای اساسی بدن را مختل کند. از جمله این اثرات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اختلال در خواب و کاهش کیفیت آن
- تضعیف سیستم ایمنی و افزایش التهاب‌های غیرضروری
- افزایش احتمال چاقی و اختلالات متابولیک
- کاهش توانایی بدن در تنظیم دمای داخلی و مصرف انرژی
- افزایش خطر افسردگی و اضطراب در افراد با برنامه خواب نامنظم
از سوی دیگر، پژوهشگران دریافته‌اند که نور مصنوعی با طول موج‌های خاص، بیشترین آسیب را به بدن وارد می‌کند. به همین دلیل، آن‌ها در حال بررسی تأثیر کاهش نور مصنوعی در محیط‌های بیمارستانی بر روند بهبودی بیماران هستند.
🌙 چرا ریتم شبانه‌روزی اهمیت دارد؟
بدن انسان برای هماهنگی با چرخه‌های طبیعی روشنایی و تاریکی طراحی شده است. هنگامی‌که این چرخه‌ها به‌وسیله نور مصنوعی مختل می‌شوند، اختلالات جسمی و روانی به‌تدریج ظاهر می‌شوند. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند که در ساعات شب از نورهای ملایم و گرم استفاده شود و از نور آبی دستگاه‌هایی مانند موبایل و تلویزیون پرهیز گردد.
