به گزارش اصفهان زیبا؛ اخبار با محتوای منفی مانند جنگ، فجایع و خشونت میتوانند اضطراب و استرس را افزایش دهند. این پدیده که به آن «اضطراب رسانهای» میگویند، ناشی از قرار گرفتن مکرر در معرض اخبار استرسزا است و بر خواب، تغذیه و رفاه روانی افراد تأثیر میگذارد.
پیامدهای روانی اخبار منفی
تماشای مکرر اخبار جنگ، بلایای طبیعی یا خشونت حتی برای افرادی که مستقیماً درگیر این حوادث نیستند، سطح اضطراب را بالا میبرد. تحقیقات نشان میدهد تنها ۱۴ دقیقه مواجهه با اخبار منفی میتواند باعث افزایش اضطراب و غم شود.
یکی دیگر از عوارض مهم، پریشانی عاطفی است که شامل واکنشهای ناخوشایند مانند غم، ترس، عصبانیت و ناامیدی میشود. همچنین مصرف افراطی اخبار منفی میتواند به افسردگی، اختلال خواب و علائم PTSD منجر شود و حتی علائم جسمی مانند سردرد و حالت تهوع ایجاد کند.
نقش رسانههای اجتماعی و عدم قطعیت
رسانههای اجتماعی تأثیر قویتری بر اضطراب و پریشانی عاطفی دارند. اخبار بحرانها و عدم قطعیت در آینده، حس ناامنی و نگرانی را در افراد افزایش میدهد. فرسودگی خبری نیز زمانی رخ میدهد که افراد از حجم زیاد یا منفیگرایی اخبار خسته میشوند و ممکن است از پیگیری اخبار دست بکشند.
راهکارهای کاهش اثرات منفی اخبار
مخاطبان میتوانند با مدیریت مصرف اخبار و تابآوری رسانهای سلامت روان خود را حفظ کنند. محدود کردن زمان تماشای اخبار، انتخاب منابع معتبر و تمرکز بر اخبار سازنده یا امیدبخش، روشهایی مؤثر برای کاهش استرس ناشی از اخبار منفی هستند.
