به گزارش اصفهان زیبا؛ یک فیزیولوژیست ورزشی به تأثیرات منفی جنگ بر سلامت گروههای سنی پرخطر، به ویژه کودکان و سالمندان، اشاره کرد و تأکید کرد که در چنین شرایطی ورزش میتواند نقش مؤثری ایفا کند.
تأثیر جنگ بر سلامت روان کودکان
انیس قنبری در گفتوگو با ایسنا، خاطرنشان کرد: “سلامت روان و جسم کودکان و سالمندان به دلایل متعدد بالینی و فیزیولوژیکی بسیار بااهمیت است.” کودکان به دلیل عدم تجربه و آگاهی کافی، نمیتوانند بهخوبی با مخاطرات کنار بیایند و این امر ممکن است به مشکلات احساسی و جسمانی منجر شود.
قنبری افزود: “دیدن وقایع جنگی میتواند باعث بروز آریتمی قلبی، اختلال خواب، گرفتگیهای عصبی و دیگر مسائل جسمانی در کودکان شود.”
تأثیر جنگ بر سلامت سالمندان
این فیزیولوژیست ورزشی همچنین به مشکلات ناشی از جنگ برای سالمندان اشاره کرد. ترس و دریافت اخبار منفی میتواند منجر به خطرات جبران ناپذیری مثل سکته، اختلال خواب و افزایش فشار خون شود.
روشهای ورزشی مؤثر در شرایط اضطراری
قنبری با اشاره به راهکارهای مفید برای حفظ سلامت در این گروههای سنی، تأکید کرد:
- ورزشهای سبک مثل پیادهروی کوتاه در معرض نور آفتاب
- تمرینهای تنفسی مانند یوگا و مدیتیشن
- بازیهای کودکانه و روتینهای روزانه
این نوع فعالیتها میتواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان و جسم کمک کند.
تغذیه مناسب برای حمایت از سلامت
او همچنین به اهمیت تغذیه و تأثیر مصرف شیر گرم قبل از خواب اشاره کرد و گفت: “شیر به دلیل حضور تریپتوفان و کازیین کیفیت خواب را بهبود میبخشد.” همچنین توصیه شد که از مصرف غذاهای چرب و شور خودداری شود و بهجای آنها آنتیاکسیدانها و انواع سوپها مصرف گردد.
ورزش در خانه برای حفظ تعادل روحی و جسمی
قنبری تأکید کرد که افراد باید به ورزش در خانه توجه جدی داشته باشند تا با فعالیت ورزشی، به تعادل روحی و جسمی خود کمک کنند. محدود کردن اخبار و اطلاعات جنگ در حضور کودکان و سالمندان نیز میتواند به کاهش اضطراب و حفظ سلامت آنها کمک کند.
