تمرینات ورزشی برای کودکان

نقش ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان
افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد غذایی بیشتر به سلول‌های استخوان‌ساز
افزایش هورمون‌هایی که ترشح آن‌ها با ورزش تحریک می‌شود و استخوان‌سازی و متابولیسم سلول‌های استخوانی را افزایش می‌دهد.
زندگی توأم با فعالیت بدنی و ورزش داشته باشند. فعالیت‌هایی که وزن بدن تحمل می‌شود؛ نظیر والیبال، بسکتبال، ژیمناستیک انجام شود، این فعالیت‌ها بر شنا و دوچرخه‌سواری ترجیح داده می‌شود.
فعالیت‌هایی که همه عضلات درگیر شوند، انجام شود. اجرای فعالیت‌هایی که قدرت عضلات را افزایش می‌دهد، مناسب است. یک رژیم سرشار از کلسیم و پروتئین به میزانی که برای رشد و بلوغ نیز کفایت کند، مد نظر باشد. حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی (سه جلسه در هفته) انجام شود.