اما حال ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که برای دستیابی به سلامت زنان چه کنیم؟ برای پاسخ به این سؤال سراغ دکتر الهه حاجیصادقی، محقق طب سنتی و متخصص طب سوزنی رفتیم تا چندتوصیه را از دید او برای شما بازگو کنیم.مؤثرترین راه برای حفظ سلامت زنان، توجه به ورزش و تغذیه است. اولین قدمی هم که برای درمان بیماری مطرح شده، تغییر غذا براساس شرایط فردی است. معالجه با دارو و… در مراحل بعدی قرار میگیرند؛ به همین علت برای رسیدن به سلامت در ابعاد مختلف این دومورد، یعنی ورزش و غذا، جزو اساسیترین اقدامات بهشمار میروند؛ اما بهطورکلی از دید طب سنتی ششاصل ضروری برای سلامت زنان توصیه میشود.
اصلاح رژیم غذایی
هنگام غذاخوردن سعی کنید به آنچه میخورید، فکر کنید و شکرگزار باشید. غذای خود را براساس مزاج و شرایط خودتان انتخاب کنید و از مصرف غذای ناسالم بپرهیزید. پرخوری نکنید و برای هضم و جذب و دفع بهتر، غذا را به آهستگی بخورید.
تقویت سیستم ایمنی بدن
برای درامانماندن از هر بیماری، بهخصوص بیماریهای عفونی، تقویت سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت است؛ حتی آب و هوایی که در آن نفس میکشید اگرچه آلوده است، برای درامانماندن از آن بهتر است سیستم دفاعی هوشمند بدنتان را تقویت کنید.این سیستم، موادزائد را اگر ناچیز باشد، بهراحتی از طریق سیستم دفاعیبدن مانند ادرار، مدفوع، عرق، قاعدگی، اشک و سایر ترشحات، از بدن خارج میکند؛ بنابراین توجه داشته باشید که این سیستمها در بدنتان فعال باشند. در صورت وجود یبوست و اختلال در هر یک از مواد دفعی به متخصصان مراجعه کنید.
ورزشکردن
برای سلامت جسم و روانتان در طول روز حتما برنامه ورزشی داشته باشید؛ حتی اگر مدت آن ۵ تا ۱۰ دقیقه باشد. پیادهروی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزشها برای خانمهای پرمشغله است. بهتدریج زمان را در فواصل کارتان بیشتر کنید تا دست کم به ۴۵ دقیقه در روز برسد.
تنظیم خواب
خواب کافی و بهموقع از الزامات سلامت است. خواب خوب از حدود ساعت ۱۰ شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه میشود. اگر صبح زودتر و با انگیزه و هدف بیدار شوید، شب زودتر به خواب میروید. ضمنا برای خواب بهتر میتوانید از ریلکسیشن و تنفس عمیق و صرف دمنوشهای خوابآور (بهارنارنج، گل ساعتی، اسطوخودوس و…) کمک بگیرید.
کنترل استرس و پرهیز از اضطراب
برای زندگی هر فردی خواهناخواه موقعیتهای استرسزا پیش میآید؛ اما خیلی اوقات از کنترل او خارج است. به این فکر کنید که این شرایط از طرف یک قدرت نامتناهی برای شما فرستاده شده تا بتوانید محکمتر شوید و تجربههایی را از این وضعیت بیاموزید. همه تهدیدها میتوانند فرصتی برای رشد و تکامل شما باشند. بنابراین نگرانی را با آگاهی و قدرت بزرگ معنوی خود کنار بگذارید و به پیش بروید. در زمان استرس هم به جای فرار، آن را مدیریت کنید. بدین منظور مهارت کنترل استرس را با انجام ریلکسیشن یا تنفس عمیق و… فراگیرید.
توجه به بُعد معنوی
اگر در هر لحظه از زندگی احساس ضعف کردید و دچار ناامیدی شدید، نسبت به حالتان بیتفاوت نباشید. همانطورکه جسم شما هنگام بیماری به پزشک نیاز دارد، روان و روح شما نیز به پزشک معنوی نیاز دارد. در گذشته پزشکان نهتنها به علوم جسمانی انسان آگاه بودند، بلکه به مراحل رشد معنوی انسان نیز حکیم و آگاه بودند. امروزه هم بعضی بزرگان حکیم معنوی هستند. بهتر است اگر پزشک معنوی ندارید، یکی از این حکیمان را برای خود پیدا کنید. یکی از روشهای معنوی این است که آگاه باشید کاری که انجام میدهید چه نقشی در رشد معنوی شما دارد. ببینید آیا در راستای تکامل شماست؛ اگر چنین نیست، مشخص است که ادامه آن به صلاح شما نیست.غذاهای معنوی بسیار متنوع هستند. این ذهن شماست که کمک میکند از کوچکترین فعالیت روزانه غذایی برای روح خود تأمین کنید. شاید به همین علت است که ارزش اعمال به نیت آن است. غذاهای معنوی شامل موارد زیر است: عبادت، کمک به دیگران، مطالعه، بازی با فرزندتان، نظافت، مهمانی رفتن، دیدار دوستان و… .
