به گزارش اصفهان زیبا؛ فعالیت ورزشی، میزان کلسترول نوع خوب را افزایش می‌دهد، حتی اگر فعالیت کم یا متوسط مانند پیاده‌روی، باغبانی و یا بالا رفتن از پله‌ها باشد.
این مهم می‌تواند در بدن شما اتفاق بیفتد. تمرین های استقامتی و مقاومتی، موجب افزایش کلسترول خوب می‌شود.
تاثیر ورزش برای کاهش کلسترول
یک دوره سه‌ماهه فعالیت ورزشی فشرده، می‌تواند منجر به افزایش سطح کلسترول خوب یا سالم تا 33 درصد و کاهش کلسترول بد تا 9 درصد شود.
کاهش کلسترول پلاسما با برنامه غذایی مناسب و ورزش منظم از بروز سکته‌های قلبی و مغزی و مرگ ناگهانی به علت بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.
ورزش اگر به صورت منظم و مرتب انجام شود، موجب کاهش مرگ و میر ناشی از تنگی عروق غذادهنده قلب به میزان تقریبا 27 درصد می‌شود.
به طور کلی، فعالیت ورزشی روزانه، بهترین و سالم‌ترین داروی طبیعی برای پایین آوردن کلسترول خون است.
افراد مبتلا به بیماری افزایش چربی خون، می‌توانند با انجام فعالیت‌های ورزشی منظم، کلسترول و چربی زیاد خون را بسوزانند.
پژوهش‌ها نشان داده افراد دونده، تقریبا 70درصد بیش از دیگران چربی را از بدن خود دفع می‌کنند.
وحید عرفانی، نویسنده کتاب خداحافظی با کلسترول در ادامه نوشت است: ورزش باعث افزایش توانایی بدن در چربی‌زدایی از عروق می‌شود.
جالب توجه اینکه چنانچه چربی‌ها مدت کوتاه‌تری در رگ‌ها باقی بمانند، فرصت کمتری برای رسوب بر روی دیواره عروق پیدا می‌کنند.
شواهد نشان می‌دهد کمبود تحرک و فعالیت‌های ورزشی، افراد را بیشتر در معرض خطر تصلب شرایین و بیماری قلبی قرار می‌دهد.
هنگام فعالیت‌های ورزشی و بدن‌سازی، خون با شدت و سرعت بیشتری در رگ‌های بدن به حرکت درمی‌آید و رگ‌ها را پاک‌سازی می‌کند.
با تمیز شدن دیواره داخلی رگ‌ها، خون به آسانی به تمام سلول‌ها و اندام‌های داخلی بدن رسیده و بیماری تصلب شرایین از بین می‌رود.
توصیه‌های مهم
- بیش از انجام هر نوع فعالیت و تمرین ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.
- برای از بین بردن چربی‌های اضافی بدن(به ویژه چربی خون)، ورزش و برنامه غذایی مناسب و متعادل، می‌تواند کارساز باشد.
- با پیاده‌روی می‌توانید میزان چربی خون‌تان را کنترل کنید.
- افراد دارای میزان کلسترول خون‌شان بالا، با هفته‌ای 3بار(به مدت 45-20 دقیقه) ورزش، به ویژه کوه‌پیمایی چربی اضافی آنها کاهش می یابد.
