به گزارش اصفهان زیبا؛ یکی از رفتارهای آسیبزننده در مشاجرههای زناشویی، «بیاعتنایی» یا سنگربندی است؛ زمانی که یکی از طرفین از گفتوگو طفره میرود و سکوت میکند. این رفتار میتواند بهتدریج رابطه را متزلزل و حتی به فروپاشی برساند.
روانشناسان این واکنش را با عناوینی چون «خاموشی» (Silent Treatment) و «بیاعتنایی سرد» (Cold Shoulder) میشناسند. اگرچه ممکن است راهی ساده برای فرار از تنش به نظر برسد، اما ادامه آن خطرناک است.
تاثیر بیاعتنایی در طلاق
جان گاتمن، پژوهشگر برجسته روابط زوجین، بیاعتنایی را یکی از نشانههای مهم پیشبینی طلاق میداند. او این رفتار را همراه با تحقیر، انتقاد و حالت تدافعی، «چهار سوار آخرالزمان روابط» مینامد.
راهکارهای پیشگیری از بیاعتنایی
۱. تمرکز روی یک موضوع: گفتوگو را به یک موضوع محدود کنید تا طرف مقابل احساس خفگی نکند.
۲. شناخت نشانههای بدنی: افزایش ضربان قلب یا روگرداندن از شریک، نشانههای پیش از بیاعتنایی است.
۳. دادن فرصت و ذهنیت مثبت: به شریک خود فرصت دهید و ویژگیهای مثبت او را یادآوری کنید.
۴. آرامسازی شخصی: تنفس عمیق یا قدم زدن به کاهش هیجانات کمک میکند.
۵. اجتناب از بحث هنگام خستگی: زمان مناسب برای گفتگو انتخاب کنید.
۶. صراحت در بیان تجربیات: درباره تجربههای تلخ گذشته با شریک زندگی صحبت کنید.
۷. تعیین زمان دیگر: اگر توان ادامه بحث را ندارید، زمان دیگری مشخص کنید.
نتیجهگیری
بیاعتنایی در دعواهای زناشویی باعث فاصلهگیری و آسیب به رابطه میشود. شناسایی این رفتار و بهکارگیری راهکارهای پیشگیرانه میتواند روابط را سالمتر و پایدارتر کند.
