به گزارش اصفهان زیبا؛ خستگی ذهنی و مغزی بر هر جنبهای از زندگی تأثیر میگذارد. فعالیت شناختی طولانیمدت مغز برای پردازش اطلاعات و واکنش به موقعیتها، احساس خستگی و سنگینی ایجاد میکند. با این حال، افراد میتوانند با استفاده از چندین راهکار، خستگی را کاهش دهند و عملکرد کلی مغز را بهبود بخشند.
برای شروع، انتظارات واقعبینانه را از خود تعیین کنید و به این سؤالات پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند؟ شما باید اولویتبندی کنید و مشخص کنید روی چه موضوعی تمرکز خواهید کرد.
همچنین، برای خود حد و مرزهای سالم تعریف کنید. این به معنی آن است که شما بدون احساس گناه یا اضطراب، به کارهایی که واقعاً نمیخواهید انجام دهید، «نه» بگویید. به یاد داشته باشید که برآورده کردن انتظارات غیرواقعی دیگران، مسئولیت شما نیست.
انرژی خود را صرف افرادی کنید که واقعاً برای شما مهم هستند. علاوه بر این، خودتان را ارزیابی کنید تا نیازها و احساسات واقعیتان را بشناسید. در نهایت، برای رفع خستگی ذهنی افکارتان را یادداشت کنید و با فردی که به او اعتماد دارید، صحبت کنید.
