به گزارش اصفهان زیبا؛ بیماری تخمدان پلیکیستیک یکی از اختلالات شایع در میان زنان در سن باروری (حدود ۱۵ تا ۴۵ سال) است. این بیماری به دلیل اختلالات هورمونی ایجاد میشود و میتواند بر چرخه قاعدگی، توانایی باروری و حتی ظاهر فرد تأثیر بگذارد. در صورت عدم درمان، این بیماری در طولانیمدت سلامت فرد را تحت تأثیر قرار میدهد.
تخمدان پلیکیستیک یکی از شایعترین اختلالات غدد درونریز محسوب میشود و حدود ۵ تا ۱۰ درصد زنان به آن مبتلا هستند. یکی از مهمترین نگرانیهای افراد مبتلا، ناباروری است. با این حال این بیماری به معنای ناباروری قطعی نیست و بسیاری از زنان با درمان مناسب و تنظیم قاعدگی میتوانند باردار شوند.
علائم شایع تخمدان پلیکیستیک
این بیماری معمولاً با نشانههای زیر همراه است:
- قاعدگی نامنظم یا قطع قاعدگی
- رشد موهای زائد
- ریزش و نازک شدن موهای سر
- چربی پوست و آکنه
- افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم
- تأخیر در بارداری
تخمدان پلیکیستیک و ناباروری
این بیماری میتواند روند تخمکگذاری را مختل کند و شانس بارداری را کاهش دهد. با این حال، درمانهای مختلفی برای کمک به باروری وجود دارد و بسیاری از افراد مبتلا در نهایت باردار میشوند.
نقش سبک زندگی در کنترل بیماری
اصلاح سبک زندگی نقش مهمی در کنترل این بیماری دارد. تغییر عادات روزمره میتواند علائم را کاهش دهد و عملکرد هورمونی را بهبود دهد.
توصیههای مهم برای سبک زندگی سالم
برای کنترل بهتر بیماری، رعایت این موارد ضروری است:
- مصرف رژیم غذایی متعادل شامل میوه، سبزی و غلات کامل
- انجام فعالیت بدنی منظم
- کنترل و کاهش وزن
- عدم مصرف دخانیات
- مراقبت از پوست و مو
کاهش تنها ۲ تا ۵ درصد وزن بدن میتواند به تنظیم قاعدگی و بهبود تخمکگذاری کمک کند. همچنین این کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
نقش تغذیه و ورزش
رژیم غذایی کمکربوهیدرات و مصرف غذاهای سالم میتواند سطح انسولین را کاهش دهد. مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل نیز به تنظیم چرخه قاعدگی کمک میکند.
ورزش منظم نیز تأثیر مهمی دارد. انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط، ۳ روز در هفته، به کاهش وزن و بهبود باروری کمک میکند. ورزش همچنین تخمکگذاری را تقویت میکند و سطح انسولین را کاهش میدهد.
توصیههای سبک زندگی (طب ایرانی)
برای بهبود وضعیت عمومی بدن، رعایت این نکات توصیه میشود:
- خواب منظم و خوابیدن قبل از ساعت ۱۱ شب
- پرهیز از دخانیات، قلیان و الکل
- انجام پیادهروی حداقل ۳۰ دقیقه در هفته
- مصرف شام سبک و زودهنگام
- پرهیز از ریزهخواری
- پرهیز از مصرف نوشیدنیهای گازدار و قندهای ساده
- خودداری از مصرف چای پررنگ و قهوه زیاد
- پرهیز از مصرف آب سرد ناشتا
- پرهیز از مصرف غذاهای فرآوریشده مانند سوسیس و کالباس
جمعبندی
تغییر سبک زندگی اولین و مهمترین خط درمان در سندرم تخمدان پلیکیستیک است. تغذیه سالم، ورزش منظم و کنترل وزن نقش کلیدی در کاهش علائم و افزایش شانس باروری دارند.
زهرا عابدی
کارشناس جوانی جمعیت مرکز بهداشت شماره یک اصفهان
