گیاهان تقویت‌کننده عضلات

به گزارش اصفهان زیبا؛ تقویت عضلات یک بحث جنجالی در بین ورزشکاران است، بیشتر ورزشکاران می‌خواهند با خوردن مکمل‌های غذایی به بدن دلخواه خود برسند، اما باید بدانید که با مصرف گیاهان مختلف می‌توان به روش ساده و ایمن به بدن دلخواه خود رسید. موارد زیر از جمله این گیاهان هستند که با نظر لعبت استاد علی عسگری، کارشناس ارشد گیاهان دارویی ارائه می‌شود.

شنبلیله

این گیاه دارای ترکیباتی است که بافت‌های عضلانی را تقویت می‌کند‌ و باعث افزایش انرژی و استقامت بدن می‌شود. در واقع رشد عضلات توسط شنبلیه تحریک می‌شود. چون از اسیدهای آمینه برخوردار است. همچنین از بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

مکمل‌های شنبیله برای کاهش سطوح کلسترول نوع بد و افزایش کلسترول مفید استفاده می‌شود. علاوه بر این باعث ارتقاء آنابولیسم و ریکاوری می‌شوند.

اسفناج

اسفناج، از جمله گیاهانی است که معروف به تقویت‌کننده عضلات استاین گیاه دارای آرژنین است. (ارژنین اسیدآمینه‌ای است که باعث تحریک ترشح هورمون رشد می‌شود)

توصیه ما این است که اجازه دهید بدن کار طبیعی خود را انجام دهد و شما با مصرف اسفناج که سرشار از مواد مغذی است، به ترشح بیشتر آن کمک کنید.

جوانه‌ها

جوانه‌ها، دارای مواد ضدالتهابی هستند که در جذب اسیدآمینه‌های پروتئین‌ها در بدن نقش دارند. جوانه‌ها دارای گلوکورافانین و سولفورفان هستند که به احیای عضلات کمک می‌کند.

 بعد از ورزش، با مصرف جوانه‌ها به ریکاوری عضلات کمک کرده و مانع درد بعد از ورزش در عضلات شوید. جوانه‌های گیاهی را در سالاد و ساندویچ و اسموتی‌ها می‌توانید استفاده کنید.

یک فنجان جوانه یونجه حاوی 33 گرم پروتئین است. مصرف آنها به طور منظم در ساختن عضلات کمک می‌کنند و در کم کردن سطح کلسترول نیز تأثیر دارند.

سبزه گندم و جو

 در خانه، سبزه‌ای از جوانه گندم و جو را درست کنید، اما نه فقط برای سفره هفت‌سین؛ بلکه برای میل کردن آن به عنوان سبزی بسیار مقوی قابل استفاده است.

این سبزی‌ها، سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و منیزیم و همچنین دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که برای سلامت سلول‌ها مفید هستند.

سبزه گندم و جو دارای مواد معدنی هستند و برای افزایش کارکرد عضلات و افزایش توانمندی خون برای انتقال اکسیژن به عضلات فعال می‌شود. از همین رو برای افزایش مقاومت بدن در هنگام ورزش نیز بسیار مفید است.

جینسنگ

این گیاه آسیایی، به دلیل خواص دارویی خود ارزشمند است. از خواص مفید این گیاه می‌توان به کاهش استرس، افزایش سطوح انرژی و دادن حس تندرستی اشاره کرد.

 با خوردن جیسینگ می‌توانید از پس ورزش‌های سنگین از جمله بدنسازی بر‌آیید و به شما انرژی لازم را برای انجام یک ورزش عالی می‌دهد.