معیاری برای مقایسه و سنجش استفاده نشود
شـــبــکههــای اجــتــمــاعــی مــانــنــد فیسبوک برای اشـــتـــراکگــذاری اخبار، کاربران خود را تشویق میکنند؛ اما این اخبار غیر از خود کاربران، توسط افراد دیگر منتشر نمیشود. انتخاب انتشار یا عدم انتشار خبر با کاربران است. به همین دلیل، مردم در خصوص اتفاقهای مثبت زندگیشان جهتگیری خاصی دارند و در مقابل، از بیان مشکلات زندگی خودداری میکنند. به احتمال زیاد، شما پستهایی دربــاره خـــودروهــای جـــدیــــد، اسبـــاببـــازیهـــا یا ســفــرهـــای ایام تعطیلات یا نتایج آنها تا داستانهای افسردهکننده میبینید که ممکن است برخی مشکلات با آنها حل شود یا نشود(برخی افراد از شبکههای اجتماعی برای غافلگیری استفاده میکنند؛ اما این قبیل افراد همهچیز ازجمله خبرهای خوب را ارسال میکنند). اینگونه کارها باعث ایجاد رقابت میشود.با این کار تمرکز شما برای رسیدن به بهترین نتیجه و جمعکردن دوستانتان به هم میخورد. علاوه بر این، ازآنجاییکه شما فقط قسمتهای خوب زندگی دوستان خود را میبینید، درباره خوشبختی و سعادت خود کم فکر میکنید و اگر شکست بخورید، غمگین خواهید شد و اگر موفق شوید، این امر را طبیعی جلوه خواهید کرد.اما عامل اصلی ناخوشایندی، مقایسه خود با دیگران است. تام دلونگ، نویسنده پرواز بدون تور، «تله مقایسهای» را توصیف میکند. او مینویسد: مهم نیست که چقدر موفق بوده و چند هدف را به دست بیاوریم، این تله است که باعث میشود نتایج خود را مجددا ارزیابی کنید و عوامل تأثیرگذار بر موفقیت را تغییر دهید. چنانچه در طول زندگی، خودتان را یک درصد بالاتر از دوستانتان مقایسه و قضاوت کنید، معیارهای غیرواقعی را برای خود تعیین کردهاید؛ درنتیجه همیشه احساس خوشبختی نخواهید داشت.
واقعگرا باشید
با واقعیت روبهرو شوید. لازم نیست فیسبوک یا توییتر خود را هر پنج دقیقه یکبار بررسی کنید. عادت به چککردن بیشازاندازه شبکههای اجتماعی، میتواند شما را از واقعیت جدا کند. به جای اینکه هنگام راهرفتن، وقت خود را صرف بررسی شبکههای اجتماعی کنید، بهتر است به پیادهروی بپردازید. همین امر درباره فعالیتهایی مانند غذاخوردن یا انتظار برای مدت طولانی بدون انجام کار مفید دیگر نیز صدق میکند.اگر مسئله خطرها و صدمههای جسمی را کنار بگذارید، موضوع مهم دیگر، اوجگرفتن اختلاف مداوم بین کارهای واقعی و سپریکردن در فضاهای مجازی است که نتیجهاش، کاهش بهرهوری و تغییر یک وظیفه به کار دیگر (کار غیرضروری) است. دکتر سریکوماررائو، نویسنده مشهور، هوشیاری و آگاهی در خصوص انجاموظیفه را بهعنوان یکی از 10 قدم برای ابراز خشنودی در محل کار تلقی میکند؛ همچنین او بر این باور است که حواسپرتیهای مداوم منجر به ایجاد ناخوشایندی در فرد میشود و تأثیر منفی بر او میگذارد.در هنگام رفتوآمد خود از مناظر لذت ببرید، به مردم نگاه کنید، با مردم صحبت کنید. این کارهای کوچک، عواملی هستند که زندگی را جذابتر میکنند.
سختگیر نباشید دنیا به پایان نمیرسد
این موضوع مرتبط با نکته دوم است. شبکههای اجتماعی در جهت کسب رضایت فوری ذهنِ کاربران هستند؛ درنتیجه، هنگامیکه شما چیزی را ارسال میکنید، میخواهید «لایکها» و نظرها را بلافاصله مشاهده کنید. از شما خواسته میشود هر پنج دقیقه یکبار آن را بررسی کنید، یا مسئله دیگر آن است که میتواند در چند دقیقه اول یک ناهماهنگی شناختی را ایجاد کند (زیرا فکر میکنید مطالب ارسالی بازخورد مثبتی خواهد داشت؛اما در چند دقیقه اول این اتفاق نمیافتد) و باعث ناراحتی شما میشود.بههرحال، مسائل را آسان بگیرید. ممکن است در یک محدوده زمانی شما موضوعی را ارسال کنید که در آنوقت، دوستانتان آنلاین نباشند. پس لازم نیست هر پنج دقیقه پست خود را بررسی کنید تا ببینید آیا موردپسند واقعشده است یا خیر؟
با خیال راحت از شبکههای اجتماعی استفاده نکنید
اطلاعات شخصی خود همانند شماره کارتهای اعتباری، گذرواژه و غیره را در اختیار افراد غریبه و افرادی که به آنها اعتماد ندارید، قرار ندهید؛ حتی مواردی را که دوست ندارید، افراد دیگر از آن اطلاع داشته باشند، ارسال نکنید؛ بدین منظور شما میتوانید تنظیمهای دید را کنترل کنید.مواردی که میتواند شما را نیز در معرض آسیب قرار دهد، ارسال نکنید؛ مانند «من الان در خانه تنها هستم»، «خانه هیچکس نیست» و غیره نمونههای واقعی وجود دارد که مجرمان از این شرایط برای ارتکاب جرم استفاده میکنند؛ پس شما جزء آنها نباشید.
