داروهای ضدآلرژی که پزشکان تجویز میکنند و داروهای رایج و دمدستــی کــه خــودتـــان مصــرف میکنید، همگی برای از بینبردن یا کاهش علائم آلرژی فصلی، تب مالت یا آلرژی مخاط بینی (رینیت آلرژیک) ساخته شدهاند؛ اما باید بدانید که همه داروهای ضدحساسیت عوارض جانبی خود را دارند. درک این موضوع که «هیستامینها چطور کار میکنند» باعث میشود متوجه شوید انواع آنتیهیستامین طبیعی چگونه در فصل آلرژی به کمک شما میآیند.آلرژی در واقع واکنش سیستم ایمنی بدنتان به مواد خارجی بیخطر است. این مواد که شامل خاک، ذرات معلق یا گردههاست، با سلولهای مخاط موجود در بینی، دهان، گلو، ریه، معده و حتی روده شما تماس پیدا میکنند و باعث آزادشدن هیستامین در بدن میشوند.هیستامین، بخشی از سیستم ایمنی بدن است که عامل تمام علائم آلرژی، یعنی عطسه و واکنشهایی شبیه به سرماخوردگی دارد.آنتیهیستامینها با جلوگیری از فعالیت هیستــامیــنها باعث متــوقفشــدن علائم آلرژی میشوند.بسیاری از انواع داروهای آلرژی به عنوان آنتی هیستامین در بدن عمل میکنند؛ اما غذاها و عصاره گیاهان خاصی هم در طبیعت وجود دارند که تأثیر مشابهی روی تولید هیستامین در بدن میگذارند و میتوانید به جای قرص از آنها همانند یک آنتــیهیستــامیـــن طبیعــی استفـــاده کنید. به هرحال باید بدانید خیلی از افرادی که آلرژی فصلی دارند، خلاصشدن از آن را غیرممکن میدانند و به داروهــای آنتــیهیستـــامیـــن داخل کابینت خانه قانع میشوند؛ اما با استفاده از دستورالعملهای طبیعی، مراقبتهای فردی شایسته و پرهیز از مواد یا مکانهایی که آلرژی فصلی را تحریک میکنند، میتوانید به درمان علائم آلرژی کمک کنید. رژیم غذایی مناسب و ورزش نیز میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد.
کوئرستین
کوئرستین، نوعی آنتیاکسیدان است که به طور طبیعی در پیاز، سیب و برخی میوهها و سبزیجات دیگر وجــود دارد. بـر اســاس تحقیـقـات، کوئرستین اثرات خوبی بهعنوان یک آنتی هیستامین طبیعی در بدن دارد.تحقیقات روی موشها نشان داده است که کــوئــرستیــن با کـاهــش واکنشهای التهابی در دریچههای هوایی، اثرات آلرژی روی دستگاه تنفسی موشها را کاهش میدهد.شما میتوانید کوئرستین را به صورت مکمل غذایی از داروخانه تهیه کنید یا غذاهای سرشار از کوئرستین مثل گریپ فروت، سیب و بامیه که منابع بهتری هستند، مصرف کنید.
بروملین
بروملین، یکی از ترکیبات طبیعی است که بیش از همه در آناناس و همچنین به شکل قرصهای مکمل غذایی در داروخانهها موجود است. کاهش التهابات دستگاه تنفسی ناشی از آلرژی فصلی و دیگر آلرژیها یکی از خواص بروملین است. بر اساس یکی از تحقیقات، مصرف سهوعده ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلیگرمی از این ماده در روز برای بهرهمندی از خواص آنتی هیستامین آن لازم است.بهترین شکل توصیهشده برای مصرف بروملین، خوردن آناناس است.
ویتامین C
ویتامین C یک آنتیهیستامین طبیعی است که به راحتی پیدا میشود. ویتامین C در تعداد زیادی از میوهها و سبــزیهــا وجــود دارد؛ همچنــیـن بهصورت شربت و مکمل غذایی هم عرضه میشود.از آنجایی که ویتامین C عوارض جانبی ندارد و غیرسمی است، بهعنوان راهحل بسیار مناسبی برای درمان آبریزش و علائم نــاخــوشاینــد آلـرژی فصلی شنـاختــه مــیشــود. محققان برای رسیدن به بهترین نتیجه از خواص آنتیهیستامین ویتامین C، مصرف حداقل ۲ گرم از آن را بهصورت روزانه توصیه میکنند.شما میتوانید با مصرف سه تاپنج نوع میوه از خانواده مرکبات در روز، میزان موردنیاز ویتامین C را دریافت کنید.
گیاه گزنه
گزنه، جزو گیاهان معروف در طب سنتی است که خواص آنتیهیستامین دارد. در یکی از تحقیقات علائم آلرژی ۵۸درصد از شرکتکنندگان با مصرف گزنه خشکشده کاهش پیدا کرد و ۶۹درصد افراد به مفیدتربودن تأثیر گزنه بر آلرژی رأی مثبت دادند.گیاه گزنه خشکشده را میتوانید از تمام عطاریها تهیه کنید.توجه داشته باشید با اینکه منبع آنتــیهیستــامیــنهــایی که معــرفی کردیم مواد طبیعی است، اگر قصد مصرف قرصهای مکمل رژیمی از عصاره این مواد را دارید، فراموش نکنید که با پزشک خود در مورد بهترین برند و میزان مصرف مناسب مشورت کنید.
