درمان افسردگی
دانستنی روز:
افسردگی ارتباط زیادی با غذای شما دارد
آنچه میخوریم، علاوه بر سلامت جسم، بر سلامت روان نیز اثر دارد. تحقیقات متعدد نیز نشان میدهد بین غذای مصرفی و خطر ابتلا به افسردگی، ارتباط وجود دارد.
تمرینهای یوگایی برای جنگ با افسردگی
استرس و اضطراب خواهناخواه در زندگی ما وجود دارد و گاهی باعث ایجاد احساس غم، ناراحتی و حتی افسردگی میشود؛ اما برای درمان، راههای مختلفی پیشنهاد میشود. کمال محمودی، مربی یوگا، به یکی از این راهها که نقش کلیدی دارد، میپردازد. حرکات یوگا که ترکیبی از تمرینهای بدنی، تمرینهای تنفسی و کنترلشده و مراقبه است، برای کاهش استرس بسیار مفید است و میتواند به بهبود افسردگی افراد کمک کند. درواقع یوگا، روشی طبیعی برای افزایش تولید سروتونین است؛ از این رو به کاهش استرس کمک میکند و در بهبود افسردگی نقش مهمی دارد.حال برای اینکه بدانید کدامیک از تمرینهای یوگا در این زمینه مؤثر است، به موارد زیر توجه کنید.
تشدید افسردگی در دوران کرونا
مرگ، حال زارونزار و نشانهگرفتن جسم آدمها تنها یک روی سکه است؛ اما روی دیگر کرونا حالا و بعد از یک سال که از شیوع آن در کشور میگذرد، دارد خودش را نشان میدهد: تشدید افسردگی و اختلالهای روحیروانی. کرونا نهتنها مانند خوره به جسم آدمها افتاد و آنها را بیمار کرد، همچون متهای سرسخت به روح و روانشان نیز آرامآرام نفوذ کرد و آدمهایی افسرده و پرخاشگر و منزوی از آنها ساخت، آدمهایی که شاید تا سالهای سال، دیگر مثل سابق نشوند و در دوران پساکرونا مدتها طول بکشد تا بحران کرونا و آنچه را پشت سر گذاشتند، هضم کنند.
وضع نشاط بحرانی است!
سرپـرسـت واحــد سـلامـت اجتماعـی مرکز بهداشت استان اصفهان گفت: شیوع بیماری کرونا، کاهش تعاملات اجتماعی شهروندان و ماندن در خانه، نشاط اجتماعی را در جامعه کاهش داده و خانوادهها را برای یافتن الگوهای صحیحی از گذراندن اوقاتفراغت در ایام شیوع کرونا، دچار سردرگمی کرده است. دکتر زهرا امینی، متخصص پزشکیاجتماعی و عضو هیئتعلمی دانشگاه علومپزشکی اصـفهان در «نشست هـمانـدیشی با موضوع شاخصها و راهکارهای افزایش نشاط اجتماعی در جامعه ایرانی اسلامی» در مرکز بهداشت استان اصفهان افزود: «پویایی و جنبوجوش اعضای یک جامعه»، «شکوفایی استعدادهای افراد و ایجاد ظرفیتهای جدید در کشور»، «احساس رضایت از زندگی» و «افزایش مشارکتهای مردمی» از جمله شاخصهایی است که با میزان نشاط اجتماعی موجود در جامعه، رابطهای تنگاتنگ دارد و بدون تأمین نشاط و شادابی، دستیابی به پیشرفت و توسعه امری دشوار به نظر میرسد.
مغذیهای مغز و روان
اگر در این شرایط کرونایی احساس میکنید روحیهتان ضعیف شده، بهتر است از توضیحات و نکات تغذیهای ارائهشده از سوی دکتر زینب مختاری، متخصص تغذیه و عضو هیئتعلمی مرکز تحقیقات امنیت غذایی دانشگاه علومپزشکی اصفهان، استفاده کنید. مغز انسان حدود یکونیم کیلوگرم از وزن بدن را تشکیل میدهد که حدود 80درصد آن از چربی تشکیل شده و ترکیب اسیدهای چرب در سلولهای عصبی انعکاسی از نوع رژیمی است که افراد دریافت میکنند. دراینبین رژیم غذایی دریافتی از دوران جنینی تا پایان عمر در عملکرد مغز و سلامت روان نقش مهم و منحصربهفردی را ایفا میکند و تشکیل سلولهای عصبی، تأمین انرژی برای مغز، خلقوخوی افراد و ادراک فرد از خود همگی تحتتأثیر دریافتهای غذایی است.
آموزش خبرنگاری
شرکت پیام اصفهان زیبا
آرشیو کامل روزنامه
