چگونه آرامش ذهنی پیدا کنیم؟

اگر ذهن شما مدام درگیر افکار مختلف است و تمرکزتان پایین آمده، وقت آن رسیده که چند قدم ساده برای آرامش ذهن و تعادل درونی بردارید.

همراه با سلسله‌نشست‌های «خوب ‌بمان» دبیرخانه تخصصی سالمند

راهکارهای مؤثر علیه آلزایمر

اگر می‌خواهید با آلزایمر خداحافظی کنید، می‌توانید از نکته‌های کلیدی سارا آرام (روان‌شناس) که در سلسله نشست‌های خوب بمان، دبیرخانه تخصصی سالمند در سالن باغ غدیر عنوان شد، استفاده کنید.

استرس را مدیریت کنید:

ترفندهای ضداسترسی

همه شما با میزان معینی از استرس زندگی می‌کنید. رقابت‌ها، بیماری‌ها، قرارها، ناکامی‌ها، روابط و خیلی از موقعیت‌های دیگر در زندگی شما را تحت فشار روانی قرار می‌دهند.

ملاحظات زنانه در همه‌گیری کرونا

بزرگداشت هفته ملی سلامت بانوان ایران (سبا) همه‌ساله از 24 لغایت 30 مهر  در سطح کشور برگزار می‌شود. این مناسبت فرصتی برای جلب حمایت و توجه بیشتر مردم و مسئولان به سلامت بانوان و تأثیر آن بر سلامت خانواده و جامعه است. به همین منظور اکرم هاشمی و اعظم ملکوتی از کارشناسان واحد سلامت خانواده و جمعیت مرکز بهداشت شماره یک اصفهان نکته‌ها و توصیه‌هایی را برای زنان ارائه داده‌اند که می‌تواند نقش مهمی در مدیریت سلامت روان در بحران کووید19 داشته باشد. ما را با این نکته‌های مهم دنبال کنید.

گام‌های بالا بردن ارتعاشات و سطح انرژی

با ارتعاشات مثبت حال بهتری داریم و به آرامش می‌رسیم اما برای رسیدن به این سطح نیاز به راهکارهای مختلفی هست که به آنها دکتر مینا سپهری، روانشناس و مشاور خانواده اشاره می‌کند.

چطور از چاله‌های اضطرابی در آییم؟

اول از همه شبیه دانه است. بعد این دانه بزرگ و بزرگ‌تر می‌شود و ممکن است درونمان ریشه بدواند. اگر حواسمان به آن نباشد، اگر به موقع خبردار نشویم و جلویش را نگیریم، ممکن است این ریشه اضافی درونمان به ریشه وجودی خودمان آسیب بزند. اسم این دانه کوچکی که گاهی شبیه یک درخت بزرگ در ما رشد می‌کند و حتی بچه می‌زاید، اضطراب است. خیلی اوقات نوجوان‌ها متوجه وجود این موجود نمی‌شوند. گاهی هم متوجهش می‌شوند؛ اما نمی‌دانند باید برایش چه کار کرد. گاهی هم نوجوان متوجه اضطرابش می‌شود، اما رفتارهایی نشان می‌دهد که آن رفتار نه‌تنها اضطراب را کم نمی‌کند بلکه منجر به تشدید آن می‌شود.