به گزارش اصفهان زیبا؛ گرفتگی عضلانی یکی از مشکلات شایع و ناخوشایند است که ممکن است هر فردی آن را در طول زندگی خود تجربه کند، این حالت معمولاً با انقباض ناگهانی و غیرارادی عضلات همراه است که میتواند درد و محدودیت در حرکت را به دنبال داشته باشد. اما، شناخت علل و روشهای پیشگیری و درمان گرفتگیهای عضلانی، نقش مهمی در حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی ایفا میکند. بنابراین برای اینکه بدانید چرا دچارگرفتگی عضلات میشویم و چگونه میتوانیم از این درد رهایی یابیم، نظر جواد کاردانپور، محقق طب سنتی و مشاور تغذیه سالم را جویا شدیم که مطالعه آن را به شما توصیه میکنیم.
بسیاری از ما تجربه گرفتگی عضلات را داشتهایم؛ مشکلی که گاهی اوقات با کوچکترین حرکت و کشش عضلات، درد شدیدی ایجاد شده است و یا بعد از راه رفتن یا ورزش، ماهیچه ساق پا یا بازو بسیار درد گرفته و برجسته شده است و یا گاهی شدت گرفتگی عضلات به حدی است که از ادامه حرکت و ورزش جلوگیری میکند.
علت گرفتگی مداوم عضلات
دیدگاه طب جدید: علت گرفتگی یا اسپاسم عضلات ناشناخته است و بسیاری از دلایل مکانیکی مطرح شده، ثابت شده نیستند.
دیدگاه طب اسلامی، سنتی: علت اصلی گرفتگی عضلات در طب سنتی غلظت خون است. با دانستن این موضوع شاید به ذهن بسیاری از ما خطور کند که اگر علت گرفتگی عضلات، غلظت خون باشد، پس باید با مصرف بیشتر آب و مایعات از غلیظ شدن خون جلوگیری کنیم، در حالی که این عمل دقیقاً برعکس عمل میکند!
حال ممکن است باز هم قانع نشده باشید و در ذهنتان چنین سوالی مطرح شود که مگر آب باعث رقیق شدن نمیشود، پس چرا عامل غلظت خون است؟
در پاسخ به این سؤال باید یادآور شد که طبع آب در علم مزاجشناسی سرد و تر است. با مصرف زیاد آب علاوه بر رطوبت، سردی نیز در بدن افزایش مییابد که تجمع این دو عامل در بدن، موجب سفت و غلیظ شدن خون میشود.
از طرف دیگر با افزایش رطوبت و سردی در بدن، حرارت کبد نیز برای جبران آن افزایش مییابد، همین امر باعث از بین رفتن رطوبت طبیعی بدن میشود و عطش را شدیدتر میکند.عوامل دیگری مانند دفع ناقص ادرار و حبس قاعدگی یا دفع نشدن کامل آن، درست نجویدن غذا و مصرف مداوم گوجه و سیبزمینی، برنج و نان بدون سبوس، عصبانیت، استرس شدید و آلودگی هوا نیز در ایجاد غلظت خون و گرفتگی عضلات مؤثر هستند.
درمان گرفتگی عضلات در طب سنتی
پرهیز در مصرف مواد غذایی که موجب غلظت خون و گرفتگی عروق و ماهیچهها میشوند مانند: لبنیات، گوجه و مشتقات آن شامل: رب و سس گوجه، سیبزمینی، روغنهای غیرطبیعی.
پرهیز از مصرف مایعات زیاد بهخصوص آب سرد و نیز پس از ورزش و فعالیتهای بدنی و در حرارتهای شدید که به سرعت جذب بدن شده و به اعضای رئیسه بدن مانند مغز، قلب و کبد آسیب جدی وارد میکند.
مداومت در مصرف مواد غذایی صافکننده خون مانند: زرشک، آلبالو، انار، کاسنی و… که بسیار مؤثر است.
درمان یبوست با مصرف انجیر، روغن زیتون، آلو و…
ماساژ عضلات با روغن سیاهدانه و انجام بادکش خفیف و حرکت آن در طول عضلات که علاوه بر تسکین درد، با افزایش خونرسانی به عضلات باعث دفع رطوبت زائد و افزایش حجم آنها خواهد شد.
ماساژ کلی بدن با روغن زیتون هفتهای یک مرتبه بهخصوص برای خانمها ضروری است. زیرا طبیعت خانمها سردتر است و بدن آنها نسبت به آقایان، رطوبت بیشتری دارد. بنابراین با انجام مداوم ماساژ، رطوبت بیشتری دفع میشود و بدندرد و گرفتگی عضلات کاهش پیدا میکند.
انجام حجامت عام با فاصله حداقل یک ماه(بنا به تشخیص طبیب برای هر فرد) که در افزایش حرارت طبیعی بدن و دفع رطوبتهای زائد و فضولات بسیار مؤثر است، حتی میتوان سالی یک الی دو مرتبه حجامت ساقین و حجامت اخدعین برای گرفتگی عضلات ساق پا و عضلات سرشانه انجام داد.
تقویت کلیه و گرم کردن این عضو مهم بدن با مصرف پودر گردو و زنیان (در زمستان)، مصرف زردک که میتوان به صورت پخته با شیره انگور مصرف کرد یا سویق و یا مربای آن را نیز در طول سال مصرف کرد.
انجام حرکات کششی و ورزش متعادل در ساعت خاصی از روز ضروری است، این عمل علاوه بر دفع رطوبت از ماهیچه، باعث خونرسانی بیشتر به آنها و رفع سدهها و گرفتگیها خواهد شد.
استفاده از سویق گندم و جو به صورت خشک روزی سه بار مفید است.
ضماد مرهمی با مخلوطی از «تمر هندی» و «پیه» که میتوان برای برطرف کردن سستی عضلات استفاده کرد.
رفع درد عضلات
جهت رفع درد عضلات میتوان از موارد زیر استفاده کرد:
ضـماد گرم میـوه «انجیر» بـا آرد جـو مسـکن درد عضـلات اسـت.
خـوردن 14 مثقـال «روغـن زیتـون» بـا آب گرم و با جوشاندن جو مسـهلی عالی است و جهت درد عضلات و سیایتک به کار میرود.
ترکیبی از برگ «پیچک»، همراه با بابونه و شاهدانه برای تسکین دردهای عضلانی توصیه شده است.
