به گزارش اصفهان زیبا؛ برای شرکت در این مسابقه، میتوانید با توجه به متن زیر، به سؤال مربوطه پاسخ دهید تا به قید قرعه هدایایی ارزنده تقدیم شود. بدینمنظور پاسخ خود را به شماره 09306032197 همراه با نام و نامخانوادگی و ذکر «مسابقه دانستنیهای انتظامی» پیامک کنید. ضمناً آخرین مهلت شرکت در مسابقه ۱۰ روز پس از چاپ است.
راهکارهای ساده برای افزایش سلامت روان و کاهش آسیبهای اجتماعی
در جهان پرشتاب و پر از فشارهای روزمره، سلامت روان بیش از هر زمان دیگری اهمیت یافته است. اضطراب، فرسودگی ذهنی و احساس خستگی روانی، به بخشی از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شدهاند. با این حال، کارشناسان سلامت معتقد هستند تقویت ذهن و بهبود روحیه، همیشه به درمانهای پیچیده نیاز ندارد؛ گاهی تغییراتی ساده در عادات روزانه میتواند تفاوتی چشمگیر ایجاد کند. عاداتی چون پیادهروی، یوگا، تمرین تنفس عمیق و پرهیز از واکنشهای عجولانه میتوانند به کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود سلامت روان در زندگی روزمره منجر شوند.
پاسخ ندادن فوری به پیامها: یکی از عادتهای مؤثر برای کاهش اضطراب، پرهیز از پاسخگویی سریع به پیامها است. بسیاری از افراد در محیط کار یا روابط شخصی، در واکنش به پیامها عجله میکنند و همین امر سبب بروز استرس یا سوءتفاهم میشود. بنابراین پیش از پاسخ دادن به پیامهایی که ممکن است احساساتی یا چالشبرانگیز باشند، چند دقیقه مکث کنید. این مکث کوتاه به فرد کمک میکند تا واکنشی منطقیتر و آرامتر داشته باشد.
یوگا و آرامش ذهن: تمرین یوگا از جمله فعالیتهایی است که هم بر بدن و هم بر ذهن تأثیر مثبت دارد. برخلاف تصور اولیه برخی افراد، یوگا صرفاً تمرینی فیزیکی نیست؛ بلکه ترکیبی از تنفس عمیق، تمرکز ذهنی و حرکات آرام است که منجر به کاهش استرس، افزایش آگاهی درونی و بهبود کیفیت خواب میشود.
قدرت پیادهروی صبحگاهی: پیادهروی صبجگاهی یکی از سادهترین اما مؤثرترین راهها برای تقویت سلامت روان است. شروع روز با قدمزدن در هوای تازه، ذهن را از افکار منفی دور کرده و احساس شادابی ایجاد میکند. سکوت و آرامش صبح، بهویژه پیش از آغاز شلوغی روز، فرصتی برای تأمل، تمرکز و آرامش درونی فراهم میآورد. علاوه بر این، نور طبیعی صبح تأثیر مثبتی بر تنظیم هورمونهای بدن و بهبود چرخه خواب دارد.
استراحت ذهنی در میانه روز: اختصاص زمانی برای پیادهروی کوتاه در میانه روز کاری حتی یک پیادهروی ۱۰دقیقهای نیز میتواند نقش چشمگیری در نشاط مغز و افزایش بهرهوری و همچنین کاهش فشارهای ذهنی داشته باشد.
تأثیر ورزش بر روحیه: تحرک بدنی، یکی از مؤثرترین راهها برای افزایش نشاطروانی است. حتی فعالیتهای کوتاهمدت میتوانند افکار منفی را کاهش داده و ذهن را از چرخه اضطراب رها کنند. اگر فعالیت ورزشی همراه با تعامل اجتماعی یا تماس با دوستان باشد، تأثیر آن دوچندان خواهد شد.
ایجاد عادتهایی برای تعادل روان: سلامت روان تنها با انجام یک فعالیت خاص بهدست نمیآید؛ بلکه حاصل مجموعهای از عادتهای کوچک و پایدار مانند (خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش یا ارتباطات اجتماعی) است و بسیار مهم است که این عادتها بخش ثابتی از زندگی روزمره شوند، نه اقدامی موقتی باشد.
پرسش مسابقه
کدام جمله صحیح نیست؟
الف) تحرک بدنی، یکی از مؤثرترین راهها برای افزایش نشاط روانی
ب) سلامت روان تنها با انجام یک فعالیت خاص به دست میآید.
ج) پاسخ دادن فوری به پیامها باعث صدمه به سلامت روان میشود.
د) تقویت ذهن و بهبود روحیه، همیشه به درمانهای پیچیده نیاز ندارد.
نام برنده مسابقه پیش و نحوه دریافت جوایز
سهیلا آقاجانی برگزیده عزیز شما میتوانید برای دریافت جایزه خود ضمن تماس با شماره 21825602 و به همراه داشتن کارت شناسایی، به معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان واقع در میدان نقش جهان مراجعه کنید.(نهایت فرصت دریافت جایزه دو هفته پس از چاپ است و پاسخ هفته گذشته گزینه ۴ بود.)
معاونت اجتمایی فرماندهی انتظامی
استان اصفهان/اداره آموزشهمگانی
