دراینبین، مهمترین و گستردهترین مطالعه در کشور هلند انجام شده است و نزدیک به سههزار نفر در آن شرکت کردهاند. نتایج این پژوهش نشان داد که میزان غیبت از کار در بین افرادی که در طول دوره یکماهه این مطالعه هرروز بعد از پایان دوش آب گرمشان به مدت 30، 60 یا 90 ثانیه زیر دوش آب سرد هم رفته بودند، 29 درصد کمتر از کسانی بود که در این دوره فقط دوش آب گرم گرفته بودند. نکته جالبتوجه اینجاست که طول مدت دوش آب سرد تأثیری در میزان بیماری و غیبت این افراد نداشت.اینکه چطور ممکن است دوش آب سرد بتواند جلوی بیمار شدن افراد را بگیرد هنوز روشن نیست. برخی پژوهشها نشان داده است که دوش آب سرد میتواند سیستم ایمنی انسان را تقویت کند. بهعنوانمثال، در کشور چک مطالعهای به مدت شش هفته روی گروهی از «مردان جوان ورزشکار» انجام شد که نشان داد با فرورفتن در آب سرد (14 درجه سانتیگراد) به مدت یک ساعت و سه بار در هفته، سیستم ایمنی این افراد اندکی تقویت شده است؛ اما این پژوهش تنها یک گروه مشخص را مورد ارزیابی قرار داده است. لازم است مطالعات بیشتری انجام شود تا بتوان تأثیرات دوش آب سرد بر سیستم ایمنی انسان را بهطور کامل درک کرد.وقتی دوش آب سرد میگیرید، ضربان قلب و فشارخون شما افزایش پیدا میکند. برخی شواهد نشان میدهد که آب سرد دستگاه عصبی سمپاتیک را فعال میکند، بخشی از دستگاه عصبی خودمختار انسان که مدیریت «واکنش ستیز یا گریز» را بر عهده دارد. واکنش ستیز یا گریز نوعی بازخورد فیزیولوژیک غیرارادی است که بدن انسان در واکنش به یک رویداد خطرناک، تنشزا یا هراسآور از خود بروز میدهد. وقتی این مکانیسم فعال میشود، میزان هورمون نورآدرنالین در بدن شما افزایش پیدا میکند. بهاحتمال خیلی زیاد به همین دلیل است که وقتی افراد در آب سرد فرو میروند، ضربان قلب و فشارخونشان افزایش مییابد. احتمالا مزایایی که هاف برای دوش آب سرد برمیشمرد هم به همین مسئله مرتبط است.علاوه بر این، پژوهشها نشان داده است که فرورفتن در آب سرد میتواند گردش خون را در بدن انسان بهبود ببخشد. وقتی در معرض آب سرد قرار میگیریم، رگهای خونی پوست منقبض (کوچکتر) میشوند که این باعث کاهش جریان خون میشود. وقتی تماس با آب سرد قطع میشود، بدن تلاش میکند خودش را گرم کند، پس رگهای خونی گشاد میشوند و جریان خون افزایش پیدا میکند. برخی دانشمندان معتقدند که این مکانیسم میتواند گردش خون را بهبود ببخشد. گروهی از محققان پژوهشی درباره تأثیرات فرورفتن در آب سرد بعد از انجام تمرینات ورزشی انجام دادند که نشان داد انجامدادن این کار پس از گذشت چهار هفته باعث بهبود جریان رفت و برگشتی خون در ماهیچهها شده است.
احتیاط لازم است
دوش آب سرد میتواند شوک خفیفی به بدن وارد کند. همانطور که پیشتر اشاره شد، دوش آب سرد مکانیسم ستیز یا گریز را فعال میکند و این باعث افزایش ضربان قلب و فشارخون میشود. این مسئله میتواند برای کسانی که بیماری قلبی دارند مضر باشد، چون ممکن است منجر به حمله قلبی یا بینظمیهایی در آهنگ قلب شود. اگر سرخرگهای فرد دارای رسوبات چربی باشد، ممکن است افزایش ناگهانی ضربان قلب باعث شود برخی از این رسوبات کنده شوند و سرخرگ موردنظر را مسدود کنند که این به حمله قلبی منتهی خواهد شد.برخی بر این باورند که دوش آب سرد برای سلامت روان هم فوایدی دارد. بااینحال، در پژوهش انجامشده در کشور هلند دوش آب سرد بهبودی در شدت اضطراب شرکتکنندگان حاصل نکرد؛ اما شاید دوشگرفتن با آب سرد بتواند علائم افسردگی را تخفیف دهد و استدلالی که برای آن مطرح میشود این است که تراکم گیرندههای سرما روی پوست انسان خیلی زیاد است؛ وقتی دوش آب سرد میگیریم، این گیرندهها فعال میشوند و حجم زیادی از تکانههای الکتریکی را به مغز میفرستند که این مکانیسم میتواند خاصیت ضدافسردگی داشته باشد.منبع: (theconversation.com)
