به گزارش اصفهان زیبا؛ تحقیقات جدید دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد بیدار ماندن تا پاسی از شب، چه فرد شب‌بیدار باشد چه سحرخیز، خطر ابتلا به اختلالات روانی را افزایش می‌دهد. حتی کسانی که عادت به شب‌بیداری دارند، بهتر است پیش از ساعت یک بامداد بخوابند.
تأثیر دیر خوابیدن بر سلامت روان
در مطالعه‌ای بزرگ روی حدود ۷۴ هزار نفر در بریتانیا، الگوی خواب با دستگاه پوشیدنی ردیابی شد. وضعیت سلامت روان آنها هم بررسی گردید. نتایج نشان داد دیر خوابیدن، فارغ از تمایل طبیعی فرد به خوابیدن، با افزایش اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب همراه است.
دکتر جیمی زایتزر، روان‌پزشک دانشگاه استنفورد، می‌گوید همسویی با کرونوتایپ مهم نیست، بلکه دیر خوابیدن است که آسیب‌زننده است. بدترین وضعیت برای کسانی بود که شب‌بیدارند و دیر می‌خوابند.
چرا بیدار ماندن تا پاسی از شب مضر است؟
دکتر زایتزر فرضیه «ذهن پس از نیمه‌شب» را مطرح می‌کند. طبق این فرضیه، تغییرات عصبی اواخر شب باعث افزایش تکانشگری و خلق منفی می‌شود. این شرایط قضاوت و رفتار فرد را ضعیف می‌کند.
او می‌گوید فردی که مجبور است دیر بیدار بماند، می‌داند مغزش خوب کار نمی‌کند. اما شب‌بیدار فکر می‌کند حالش عالی است و تصمیماتش درست‌اند.
راهکارها و توصیه‌ها
تغییر عادت خواب برای شب‌بیدارها سخت است، چون کرونوتایپ ویژگی بیولوژیکی است. با این حال، بهتر است قبل از ساعت یک بامداد بخوابند تا سلامت روانشان حفظ شود./گزارش نیویورک پست و دیجیاتو
