به گزارش اصفهان زیبا؛ یک متخصص سلامت در حوزه بلایا و فوریتها با اشاره به اثرات پرتوهای فرابنفش (UV) بر سلامت بدن، بر لزوم محافظت و کاهش مواجهه با نور خورشید بهویژه بین ساعات ۱۱ تا ۱۶ تأکید کرد.
خطرات اشعه فرابنفش
دکتر آرزو دهقانی توضیح داد: «قرار گرفتن طولانیمدت در برابر پرتوهای UV میتواند باعث آفتابسوختگی، پیری زودرس پوست، آسیب چشمی و حتی سرطان پوست شود. بنابراین در روزهایی که شاخص UV بالاست، رعایت نکات مراقبتی ضروری است.»
چگونه از خودمان محافظت کنیم؟
-
از کرم ضدآفتاب مناسب استفاده کنید
کرمی با SPF حداقل ۳۰ انتخاب کنید و آن را ۲۰ دقیقه قبل از خروج از خانه روی پوست بزنید. هر دو ساعت یکبار، یا بعد از تعریق و شنا، مجدداً آن را تمدید کنید. فراموش نکنید که نواحی صورت، گردن، گوشها و دستها نیز نیاز به محافظت دارند. -
لباس مناسب بپوشید
لباسهای گشاد و آستینبلند بپوشید. همچنین استفاده از کلاه لبهدار با لبهای حداقل ۷ سانتیمتر به محافظت از صورت و گردن کمک میکند. -
عینک آفتابی ضد UV بزنید
عینکی انتخاب کنید که توانایی فیلتر کردن پرتوهای فرابنفش را داشته باشد. -
از تابش مستقیم خورشید در ساعات اوج دوری کنید
بین ساعات ۱۱ تا ۱۶ در خانه یا در سایه بمانید. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، از چتر یا سایهبان استفاده کنید. -
مراقب کودکان باشید
پوست کودکان حساستر است. حتماً از کرم ضدآفتاب مخصوص کودکان و پوشش مناسب برای آنها استفاده کنید و در این ساعات، آنها را در معرض آفتاب قرار ندهید. -
آب کافی بنوشید
تعریق ناشی از گرمای شدید میتواند باعث کمآبی بدن شود. در طول روز مایعات فراوان بنوشید و از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار یا الکلی پرهیز کنید.
