به گزارش اصفهان زیبا؛ مکملهای ویتامین D، آهن و روی از مهمترین ریزمغذیهایی هستند که کمبود آنها در گروههای مختلف جمعیتی شایع است و میتواند سلامت بدن را تهدید کند. سبک زندگی شهری، آلودگی هوا و شرایط تغذیهای خاص، مانع دریافت کافی این مواد ضروری میشود. در این مطلب به اهمیت مصرف مکملهای این سه ماده حیاتی، علائم کمبود و نکات مهم مصرف صحیح آنها تحت نظر پزشک پرداختهایم تا بتوانید سلامت خود را به بهترین شکل حفظ کنید.
۱. مکمل ویتامین D
-
بدن بهطور طبیعی با نور خورشید این ویتامین رو میسازه، اما سبک زندگی شهری، آلودگی هوا، استفاده از ضدآفتاب و کمتحرکی باعث کمبود ویتامین D در بسیاری از افراد شده.
-
مصرف روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد بینالمللی مکمل ویتامین D به خصوص در فصول سرد یا برای افراد دچار کمبود مفید است.
۲. آهن
-
کمبود آهن در زنان سن باروری به دلیل قاعدگی شایع است.
-
مکمل آهن باید فقط طبق توصیه و تشخیص پزشک مصرف شود چون مصرف خودسرانه میتواند عوارضی مثل تهوع و یبوست ایجاد کند.
۳. روی (زینک)
-
در برخی مناطق مثل استان گلستان به دلیل کمبود روی در خاک، مواد غذایی این منطقه ممکن است حاوی روی کمتری باشند.
-
کودکان با اشتهای کم یا دچار سوءتغذیه میتوانند تحت نظر پزشک، به صورت کوتاهمدت (مثلاً ۱ تا ۲ ماه در سال) مکمل روی دریافت کنند.
نکته مهم درباره مکملها
مصرف هر مکملی باید تحت نظر پزشک و بر اساس نیاز واقعی بدن انجام شود تا از عوارض جانبی و مصرف بیرویه جلوگیری شود.
