به گزارش اصفهان زیبا؛ خوابآلودگی یکی از پنهانترین و مرگبارترین عوامل تصادفات جادهای است. چون علائم ظاهری مشخصی ندارد، راننده و اطرافیان به سختی آن را تشخیص میدهند. اما عواقب این وضعیت بسیار خطرناک است.
تاثیر خوابآلودگی بر مغز و واکنشها
وقتی راننده کمخواب یا خسته است، مغز او هوشیاریاش را از دست میدهد، واکنشها کند میشوند و قدرت تصمیمگیری کاهش مییابد. این باعث کاهش تمرکز و تغییر امواج مغزی به حالت خواب میشود.
خوابهای چندثانیهای (Micro-sleep)
بخش پیشانی مغز که مسئول تصمیمگیری و واکنشهای سریع است، در خوابآلودگی ضعیف عمل میکند. ممکن است چشمان راننده باز باشد، اما مغز او برای چند ثانیه وارد خواب شود. این پدیده «خوابهای چندثانیهای» نام دارد و باعث میشود خودرو بدون کنترل حرکت کند و تصادف رخ دهد.
راهکار مقابله با خوابآلودگی
هیچ رانندهای نباید به باز کردن شیشه، نوشیدن قهوه یا موسیقی بلند برای رفع خوابآلودگی اعتماد کند؛ این روشها فقط اثر کوتاهمدت دارند. بهترین راه، توقف در مکانی امن و استراحت حداقل ۲۰ دقیقهای است.
هشدارهای بدن را جدی بگیرید
نشانههایی مثل سنگینی پلکها، پرش ناگهانی سر، کاهش تمرکز و فراموشی مسیر، علامت ورود مغز به خواب است. نادیده گرفتن این علائم، خطر جانی برای خود و دیگران ایجاد میکند.
اهمیت خواب کافی برای رانندگان
خواب شبانه حداقل ۷ ساعت برای حفظ هوشیاری راننده حیاتی است. مراقبت از سلامت خواب نه تنها انتخاب فردی، بلکه مسئولیت اجتماعی برای امنیت جادههاست.
دکتر ناهید عباسی، متخصص مغز و اعصاب
