لیلا کهلانی
دبیر گروه سلامت
همکاری با ماهنامه جدول مریم، هفتهنامه هیجار، خبرگزاری ایمنا، ویژه نامه هممحله و مجله آلاچیق
آرشیو مطالب منتشر شده
دوستان غذایی در زمان امتحانات
زمان امتحانات که میشود، خیلیها دچار استرس و اضطراب میشوند؛ تا حدی که برنامه زندگی خود را بههم میزنند؛ این در حالی است که میتوان با برنامهریزی اصولی و به عبارتی یادگیریِ فوتوفن موفقیت در امتحانات، این مدت را به خوبی طی کرد.باید بدانید استرس و اضطراب باعث بروز مشکلات دیگری ازجمله ناتوانی یادگیری، بروز بیماریهای عصبی و افسردگی و موفقنشدن در امتحانات میشود. اما یکی از ترفندهای مهم در رفع این مشکل و تقویت حافظه و قدرت یادگیری، داشتن تغذیه مناسب است. باید توجه داشت که مغز همانند سایر اعضای بدن نیاز به غذا و انـرژی و نیز آرامش دارد که تمام اینها با استفاده از تکنیکهای لازم و مناسب میسر است. این تکنیکها از سوی کارشناسان و مشاوران توصیه میشود. برای آگاهی از این موارد ما را دنبال کنید.
آداب جنگ با آلودگی هوا
در گذشته عنوان میکردیم هر چند روز یکبار با آلودگی هوا مواجهیم؛ حالا قضیه برعکس شده است و میگوییم هر چند روز یکبار هوای پاک یا نسبتا پاک داریم.با این اوصاف باید فکر چاره بود؛ چرا که عوارض آلایندهها بسیار زیاد است و صدمات زیادی به انسان وارد میکند.دکتر رؤیا صادقی، کارشناس محیط زیست، ضمن اشاره به این عوارض، راهکارهای مناسبی برای مقابله با آلودگی هوا ارائه میدهد که خواندن و عمل به آن را توصیه میکنیم.
دغدغه آپنه خواب
آپنه خواب، اختلالی مزمن است که هنگام خواب باعث مکث در تنفس میشود.اگر آپنه خواب دارید، تنفس شما صدها بار در طول شب متوقف و رسیدن به وضعیت خواب عمیق دشوار میشود؛ حتی ممکن است چندبار بیدار شوید. نتیجه این اختلال چیست؟ شما خواب کافی نخواهید داشت یا حداقل از خواب خوبی برخوردار نخواهید شد.آپنه خواب یک بیماری جدی است و در طول زمان خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته مغزی و غیره را افزایش میدهد.اما خبر خوب این است که درمانهایی برای آن وجود دارد. در این باره دکتر زهرا یوسفیان، متخصص اعصاب و روان، توضیحات کاملی درباره این عارضه بیان میکند.
آپنه چند نوع است که در بین آنها آپنه انسدادی خواب، شایعترین نوع است و هنگامی رخ میدهد که عضلات گلو در هنگام خواب مسدود میشوند.
اشتباهات رژیمی
اگر شما جزو آن دسته از کسانی هستید که با کاهش وزن، پس از مدتی دوباره چاق میشوید میتوانید برای راهنمایی از نظرات دکتر منصور ریسمانچیان، نایب رئیس انجمن ارتقای سلامت و بهبود تغذیه و عضو انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران استفاده کنید. برخی افراد در کاهش وزن دچار اشتباهاتی میشوند که منجر به شکست در رژیم غذایی شده و افزایش وزن مجدد آنها را به همراه خواهد داشت. با توجه به اینکه هر شکست اعتماد به نفس را کاهش و موفقیت مجدد را مشکلتر خواهد کرد، پس لطفا به نکات زیر خوب دقت کنید:
گرمکنندههای گیاهی
در فصل زمستان هیچ چیزی به اندازه خوردنیهای گرم نمیچسبد؛ از اینرو همه به دنبال مصرف غذاها و نوشیدنیهایی هستند که با مصرف آنها به اصطلاح گرم شوند. اما اغلب افراد از چای سیاه یا نهایتا از غذاهایی مانند سوپ و آش استفاده میکنند تا بتوانند بدن خود را با کمک آنها گرم نگه دارند. پیشنهاد ما این است که از خوراکیهای انرژیزا استفاده کنند تا با افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی، بدن در برابر بیماریها مقاوم شده و نسبت به سردی هوا واکنش کمتری از خود نشان دهد.
ناگفتههای گیاهخواری
در خصوص رژیم گیاهخواری نظرات متفاوت و شبهات زیادی بین مردم است، برخی این نوع رژیم را بسیار مناسب و مفید میدانند و برخی دیگر معتقد هستند که چنین رژیمی مضر و باعث ضعیفی افراد میشود. بسیاری هم رژیم گیاهخواری را در صورت رعایت شرایط لازم بلامانع میدانند.به همین منظور تصمیم گرفتیم نظر دکتر الهام کریمی، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان را جویا شویم تا بتوانید برای گرفتن این نوع رژیم راحتتر تصمیم بگیرید. پس ما را همراهی کنید.
مزاج شما چه رنگیه؟
هر فرد و به طور کلی هر چیزی دارای طبع و مزاج است. این طبعها به چهار دسته تقسیم میشوند.حالا اگر شما دوست دارید بدانید جزو کدام یک از این طبایع هستید، به ویژگیهای هر دسته که با نظر حکیم سید محمد موسوی، درمانگر و محقق طب سنتی، ارائه شده است، توجه کنید.
درد و درمان میگرنی
گاه سردرد چنان اذیتتان میکند که نمیتوانید کاری انجام دهید و از آن بدتر زمانی است که مدتش طولانی باشد. در این موقعیتها معمولا همه به دنبال قرص و دارو میروند؛ اما دریغ از اینکه موثر باشد یا نهایتا بهطور موقت به دادتان برسد!
طعم ترشی معده!
اگر از آن دسته افرادی هستید که بسیارترش میکنید و ریفلاکس دارید، توضیحات و توصیههای دکتر رضا غیاثوند، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هــیــئــتعـلمــی دانـشـگاه عـلـومپـزشکی اصفهان و عضو انجمن تغذیه آمریکا، در این زمینه کمککننده است.
پرخوری یلدایی و پای لرز آن نشستن!
امشب را بخورید و بنوشید؛ نوش جان! اما مراقب باشید با پرخوری و زیادهروی پای لرزش ننشینید!عادتی که خیلیها دارند و با مصرف زیاد انواع میوه و تنقلات، معده خودشان را بیچاره میکنند.درست است که از قدیم خوردن میوه و تنقلات در شب یلدا مرسوم بوده، اما بهتر است کمی هم فکر سلامت بدنتان باشید.برای آشنایی بیشتر شما با خوردنی و نخوردنیهای شب یلدا، بر آن شدیم تا نظر دکتر مژگان نوریان، متخصص تغذیه و رژیــمدرمــانــی و عـضــو هــیــئــتعلمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، را جویا شویم. پس ما را دنبال کنید.
سرگرمیهای قرنطینهای کودکان
در شرایط کنونی که بحرانی است و برخی خانوادهها و بهخصوص کودکان در قرنطینه بهسر میبرند، سرگرمی و بازی مناسب برای آنان ضروری است؛ اما نه هر سرگرمی مثل استفاده از موبایل و غرقشدن در فضاهای مجازی و بازیهای کامپیوتری. بازیهایی نیاز است که هم سالم باشند و هم نشاطآور و نسبتا پرتحرک. بدین منظور بر آن شدیم تا نظر دکتر مریم رستمی، روانشناس، را درباره سرگرمیهای مناسب کودکان بدانیم.
فرار از کووید با سبک زندگی سالم
بدون شک سبک زندگی سالم راهکار مناسبی برای پیشگیری از کروناست. توضیحات لازم در این زمینه را مرجان منوچهری نائینی، مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اصفهان ارائه داده است که میتوانید بخوانید.
شرکت پیام اصفهان زیبا
آرشیو کامل روزنامه
