۱۰ راهکار علمی برای مدیریت اضطراب پس از جنگ

مدیریت اضطراب پس از جنگ یکی از مهم‌ترین چالش‌های روانی در دوران پسابحران است.

10 گام کلیدی برای مهار استرس

معده‌درد، سردرد، اختلالات خواب، کاهش اشتها یا عصبی بودن؛ آیا این نشانه‌های روزمره برایتان آشناست؟

به مناسبت هفته سلامت بانوان

شش اصل ضروری برای زنان

این هفته، هفته جهانی سلامت زنان است و طبق هر سال شعاری خاص برای آن در نظر گرفته می‌شود، شعار امسال مبنی بر «بانوی سالم، خانواده سالم، جامعه سالم» است.

ضدخشم‌های غذایی

خشم، نوعی استرس است و بالطبع برای سلامت مضر است؛ در این صورت باید از آن خودداری کرد. یکی از راه‌های کنترل آن توجه به نوع تغذیه است. دکتر رضا غیاثوند، متخصص تغذیه و رژیــم‌درمانی و عــضــو هــیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، در گفت‌وگو با اصفهان‌زیبا نظرهای خود را دراین‌باره بیان کرد که به آن می‌پردازیم.

استرس مسری است؛ تنش‌‌ها را به شریک زندگی‌‌تان انتقال ندهید

این روزها استرس به بخشی جدائی‌‌ناپذیر از زندگی بسیاری از ما بدل شده است. درگیری‌‌های خانوادگی، مشغله‌‌های کاری، همه‌‌گیری کرونا و معضلات اقتصادی، همه این‌‌ها را که کنار هم بگذارید به این نتیجه می‌‌رسید که شاید در شرایط فعلی مضطرب بودن اجتناب‌‌ناپذیر باشد؛ اما راه‌‌حل چیست؟ آیا باید دست روی دست بگذاریم و شاهد عذاب کشیدن خود و شریک زندگی‌‌مان باشیم؟ چطور می‌‌توانیم هم سطح سلامت خودمان را بالا ببریم و هم از عزیزانمان در برابر این تنش‌‌ها و نگرانی‌‌های هرروزه محافظت کنیم؟

مقابله با گرسنگی کاذب

گرسنه نیستید، اما تمایل به خوردن دارید، در این زمینه دکتر الهه زکی‌زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی توضیح می‌دهد. احساس غذا خوردن یا میل به خوردن به دنبال استرس، عصبانیت، شادی، ناراحتی و… یک واقعیت است که خیلی‌ها کم و بیش با آن دست به گریبان هستند. این مشکل چرخه ناسالمی را به وجود می‌آورد که در نهایت به پرخوری، اضافه وزن‌، چاقی، ازدست‌دادن تناسب اندام، پایین آمدن اعتماد به نفس، احساس گناه و… منتهی می‌شود.