به گزارش اصفهان زیبا؛ استرس و فشارهای روانی از شایعترین مشکلات زندگی امروزی هستند.
طب سنتی ایرانی با نگاهی کلنگر به جسم و روان، راهکارهای طبیعی و مؤثری برای ایجاد آرامش و تعادل روحی ارائه میدهد.
با بهکارگیری این روشها میتوان استرس را کنترل کرد و کیفیت زندگی را افزایش داد.
تنفس عمیق و آرامسازی ذهن
تنفس آگاهانه یکی از سادهترین روشها برای آرام کردن سیستم عصبی است.
طب سنتی معتقد است تنفس عمیق، قلب را تقویت و مزاج را تعدیل میکند.
این روش نقش مهمی در کاهش اضطراب و آرامش ذهن دارد.
اصلاح تغذیه و تعادل مزاج
غذاها تأثیر مستقیم بر اعصاب دارند.
خوراکیهایی مانند شیر گرم، عسل طبیعی، بادام، سیب، به و کاهو با سکنجبین، آرامش اعصاب را افزایش میدهند.
همچنین کاهش مصرف قهوه، غذاهای تند، سرخکرده و فستفودها در کنترل استرس مؤثر است.
دمنوشهای گیاهی آرامبخش
دمنوشها جایگاه ویژهای در طب سنتی دارند.
گیاهانی مانند گلگاوزبان، بادرنجبویه، بابونه، اسطوخودوس و بهلیمو به کاهش تنشهای روانی کمک میکنند.
مصرف این دمنوشها بهخصوص پیش از خواب توصیه میشود.
روغنمالی و ماساژ
ماساژ بدن با روغنهای طبیعی مانند روغن بنفشه، روغن بادام شیرین و روغن کنجد باعث کاهش خشکی اعصاب و ایجاد آرامش عمیق میشود.
روغنمالی کف پا و شقیقهها تأثیر آرامبخش قابل توجهی دارد.
رایحهدرمانی طبیعی
استشمام بوهای خوش و طبیعی در طب سنتی برای تقویت روح و قلب توصیه شده است.
رایحههایی مانند گلاب، بهارنارنج، عود و اسطوخودوس باعث کاهش اضطراب و ایجاد حس امنیت روانی میشوند.
خواب منظم و زودهنگام
خواب شبانه باکیفیت نقش کلیدی در سلامت روان دارد.
طب سنتی توصیه میکند قبل از نیمهشب بخوابید و صبح زود بیدار شوید تا تعادل بدن و ذهن حفظ شود.
ارتباط با طبیعت
تماس با طبیعت، نگاه به فضای سبز و شنیدن صدای آب مزاج را تعدیل و هیجانات عصبی را کاهش میدهد.
این روش یکی از مؤثرترین روشهای طبیعی برای آرامش ذهن است.
طب سوزنی و آرامش اعصاب
طب سوزنی یکی از روشهای مؤثر در طب سنتی شرقی برای کاهش استرس است.
تحریک نقاط خاص بدن با سوزنهای نازک، جریان انرژی (چی) را در بدن متعادل میکند.
تحقیقات نشان میدهند طب سوزنی میتواند سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد و با افزایش ترشح اندورفین، احساس آرامش و رفاه روانی را تقویت کند.
این روش به ویژه برای کسانی که به دنبال درمان طبیعی و غیر دارویی هستند، مفید است.
دکتر الهه حاج صادقی
