به گزارش اصفهان زیبا؛ پا روی پا انداختن یکی از عادتهای رایج هنگام نشستن است. نشستن طولانیمدت در این وضعیت میتواند فشار بیشتری به لگن، زانو و عضلات اطراف ستون فقرات وارد کند. به همین دلیل، بهتر است هنگام نشستن طولانی، وضعیت بدن را مرتب تغییر دهید.
دکتر محمدباقر اثنیعشری، نویسنده و پژوهشگر طب سنتی در این زمینه توضیح داده است:
تأثیر پا روی پا انداختن بر لگن و کمر
قرار دادن یک پا روی پای دیگر، لگن را در وضعیت چرخشی قرار میدهد. اگر فرد برای مدت طولانی در همین حالت بماند، فشار نامتقارن به مفصل لگن و عضلات اطراف آن افزایش پیدا میکند.
همچنین نشستن نادرست و طولانی ممکن است باعث ایجاد درد در ناحیه کمر و گردن شود. خم شدن بدن به یک طرف هنگام نشستن نیز فشار بیشتری به یک سمت لگن وارد میکند.
فشار روی مفصل زانو
پا روی پا انداختن میتواند وضعیت طبیعی زانو را تغییر دهد و فشار بیشتری به مفصل وارد کند. تکرار این حالت برای مدت طولانی ممکن است در برخی افراد باعث ناراحتی یا درد زانو شود.
افرادی که مشکلات مفصلی دارند، بهتر است مدت زیادی در یک وضعیت ثابت ننشینند و وضعیت پاها را مرتب تغییر دهند.
آیا پا روی پا انداختن گردش خون را مختل میکند؟
قرار دادن پاها روی هم برای مدت طولانی میتواند به عروق و بافتهای اطراف زانو فشار وارد کند. این فشار ممکن است در برخی افراد باعث احساس گزگز، بیحسی یا سنگینی پا شود.
برای کاهش این مشکل، بهتر است هنگام نشستن طولانی هر چند وقت یکبار پاها را حرکت دهید، کمی راه بروید و وضعیت نشستن خود را تغییر دهید.
بهترین حالت برای نشستن چیست؟
هنگام نشستن، هر دو پا را روی زمین قرار دهید و زانوها را در وضعیت راحت نگه دارید. کمر را نیز تا حد امکان صاف و متکی نگه دارید.
همچنین از نشستن طولانی در یک وضعیت خودداری کنید. تغییر وضعیت بدن و انجام حرکات کششی ساده میتواند فشار واردشده به عضلات و مفاصل را کاهش دهد.
