به گزارش اصفهان زیبا؛ در مراسم اربعین امسال، با توجه به طولانی بودن مسافت و گرمای هوا، احتمال انتقال بیماریهای واگیر، خطر گرمازدگی و خطر بروز مشکلات بهداشتی و درمانی برای برخی از زائرین عزیز وجود دارد. لذا کتابچه آموزشی با محتوای علمی از ادارات تخصصی تهیه شده که برای آموزش به زائرین محترم، رابطان سلامت کاروانها و مواکب و خادمین محترم قابل استفاده است. به بخشی از آن اشاره میشود.
توصیههای عمومی
- از چند روز قبل از اربعین، پیادهروی منظم داشته باشید.
- برای سلامتی زانوها، از عصا در پیادهروی استفاده کنید.
- از کولهپشتی مناسب استفاده شده و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید.
- از کفش راحت و مخصوص پیادهروی و دو جوراب یا جوراب حولهای استفاده کنید.
- در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید.
- از مواجه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید.
- برای در امان بودن از آفتاب و نور شدید از عینک آفتابی، کلاه لبهدار و کرم ضدآفتاب، استفاده کنید.
- لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید.
- در طول پیادهروی مایعات کافی بنوشید.
- در اماکن شلوغ و پرتجمع، از ماسک استفاده کنید.
- در صورت ضرورت تماس با بیماران از ماسک استفاده کنید و دست خود را بشویید.
- در صورت داشتن علائم بیماری، ماسک بزنید و از دیگران فاصله بگیرید و به مراکز درمانی اطلاع دهید.
- هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را بپوشانید.
- بهداشت را کاملاً رعایت کنید و بدانید که وبا، یک اسهال عفونی خطرناک است که از طریق آب، غذا و دست آلوده منتقل میشود.
- بهطور منظم دستهای خود را با آب و صابون بشویید.
- از آب سالم و فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوستدار و شستهشده استفاده کنید.
- از خوردن هرگونه سالاد و سبزیجات، ماهی، لبنیات غیرپاستوریزه و غذاهای دارای سس و کشک خودداری کنید.
- اگر با تب، سرفه، اسهال و استفراغ مواجه شدید؛ فوراً به دنبال مراقبتهای پزشکی باشید.
- وسایل ضروری همراه داشته باشید. از قبیل: داروهای بیماریهای زمینهای برای 10 روز، چسب زخم، پودرORS، نمک، آلوخشک و انجیر(برای پیشگیری از یبوست)، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون، چراغ قوه.
- برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفشها، داخل آنها را بررسی کنید.
- در صورت گزش مار و عقرب، از دویدن خودداری کنید.
- از کاروان و مسیر اصلی خارج نشوید.
- در تمامی موارد به دقت به هشدارهای مقامات و مسئولین و کانالهای معتبر (مانند صدا و سیما و مدیران کاروان) توجه کنید.
توصیههای ویژه کودکان
- اقدامات بهداشت عمومی و اجتماعی باید در اولویت قرار گیرند تا خطر انتقال به کودکان پنج ساله و کمتر به حداقل برسد. همچنین آموزش کودکان برای انجام بهداشت مکرر دست توصیه میشود.
- استفاده از ماسک پزشکی برای کودکان دارای نقص ایمنی یا برای کودکان مبتلا به فیبروز کیستیک یا برخی بیماریهای دیگر) به عنوان مثال سرطان)توصیه میشود.
- کودکان و خردسالان در برابر ریزگردها نسبت به سایر افراد آسیبپذیرتر هستند، بنابراین باید از آنها بیشتر مراقبت کنید.
- قبل از سفر، از واکسیناسیون کودک مطمئن شوید.
- در طول سفر، برای کودک خود از کرم ضدآفتاب استفاده کنید؛ زیرا پوست آنها بسیار حساس است.
- کودک خود را در محل امن و دور از حادثه قرار دهید.
- هرچند ساعت به کودک خود استراحت دهید.
- قبل از دادن آب و مواد غذایی به کودک، از سالم بودن آن مطمئن شوید.
- به علائم بیماری در کودک توجه داشته باشید و در صورت مشاهده، کودک را به واحد یا پایگاه ارائهدهنده خدمات بهداشتی و درمانی منتقل کنید. این علائم عبارتست از:
علائم خطر عفونت تنفسی: سرفه، تنفس تند یا برگشت به قفسه سینه، بالا بودن دمای بدن،
بیقراری.
علائم خطر اسهال: بیحالی، فرو رفتگی چشمها، عدم توانایی نوشیدن،
بیقراری.
علائم خطر عفونت گوش: درد گوش، خروج ترشحات چرکی از گوش.
علائم خطر گزش حشرات و جانوران موذی: درد و سوزش محل گزش، بیقراری، خارش
موضعی یا خارش عمومی بدن.
علائم خطر مسمومیت غذایی: اسهال، استفراغ، دردهای شکمی.
- بهتر است از بردن کودک بیمار خودداری کنید. در صورت بیمار بودن کودک، باید داروهای مصرفی روزانه کودک را همراه ببرید و به موقع به او بدهید.
- لباس متناسب فصل برای کودک را همراه ببرید.
- کودک شیرخوار همچنان با شیر مادر تغذیه شود و تا حد امکان از تغذیه با شیر مصنوعی خودداری کنید.
- از قرار دادن کودک در معرض تشعشعات، دود سیگار، افراد مبتلا به بیماریهای تنفسی و عفونی، محیطهای آلوده و غیربهداشتی، گزش حشرات و جانوران موذی خودداری کنید.
- مکملهای دارویی کودک را همراه ببرید.
- یک ساک دستی شامل لباس اضافه و مناسب فصل، پوشک و وسایل مورد نیاز تعویض آن، تنقلات مورد علاقه، داروها و مکملها، اسباب بازی برای کودک خود در سفر همراه داشته باشید.
- لازم است کودکان واکسنهای ضروری و ایمن را دریافت کرده باشند.
توصیههای ویژه سالمندان
- سالمندان برای پیادهرویهای طولانی نیاز به آمادگی جسمانی دارند. قبل از شروع سفر، بهتر است سالمندان با پزشک خود مشورت کنند و بررسی کنند که آیا وضعیت سلامتیشان برای مشارکت در پیادهروی مناسب است یا خیر.
- برای یک پیادهروی موفق، بهتر است مسیر را به دقت برنامهریزی کنید و به یاد داشته باشید که از مسیری که برای سالمندان مناسب نیست، خودداری کنند.
- بهتر است کمکهای اضافی مانند چراغ قوه، باتری اضافی و فلاشلایتهای مناسب را همراه داشته باشند.
- بهترین تشربه از پیادهروی بهترین زمانی حاصل میشود که همراهان دلسوز و صمیمی در همه مراحل سفر همراه شما باشند و به شما در مواجهه با مشکلات کمک کنند. به همین دلیل، بهتر است با دوستان یا خانواده به سفر بروند.
- به دلیل احتمال اختلال شناختی در سالمندان، توصیه میشود کارتی که در آن مشخصات فرد، شماره تماس خانواده، نشانی محل سکونت، بیماریهای مزمن و داروهای مهم نظیر انسولین و نظایر آن ثبت شده باشد، همراه سالمندان باشد.
- قبل از ترک منزل و بعد از بازگشت به منزل، دستهای خود را با آب و صابون بشویند.
- محلول ضدعفونیکننده دست با خود همراه داشته باشند و به طور منظم از آنها برای ضدعفونی دستها استفاده کنند.
- از لمس چشمها، بینی و دهان خود اجتناب کنند.
- آب آشامیدنی همراه خود داشته باشند و از به اشتراک گذاشتن بطری آب خود با دیگران اجتناب کنند.
- از مصرف غذاهای غیربهداشتی خودداری کنند.
- در صورت بروز هر گونه علائم خطر بیماری زمینهای، راهپیمایی را ترک کنند.
- داروهای ضروری خود را همراه داشته باشند.
- سالمندان به علائم خطر بیماریها توجه داشته باشند و در صورت مشاهده، به واحد یا پایگاه ارائه خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کنند.
- لازم است سالمندان لباس متناسب فصل را همراه داشته باشند.
- سالمندان از قرار گرفتن در معرض تشعشعات، دود سیگار، افراد دارای بیماریهای تنفسی و عفونی، محیطهای آلوده و غیربهداشتی، محیط شدیداً گرم یا سرد خودداری کنند.
- برای پرهیز از خستگی، در ساعاتی از روز استراحت کنند یا روی صندلی مناسب بشینند.
- لازم است سالمندان یک کپی از پرونده درمانی و دفترچه بیمه خود را همراه داشته باشند.
مرکز بهداشت شماره یک و دو اصفهان
