ارگونومی علم ایجاد سازگاری بین نیروی کار و ابزار و تجهیزات و محیط کار شاغلین است، علمی که با هدف به حداقل رساندن بیماریها و اختلالات اسکلتی و عضلانی ناشی از کار عنوان میشود.
مزایا و محاسن پیادهسازی ارگونومی در محیط کار
-افزایش بهره وری و ارتقای شغلی
-راحتی و آسایش و حفظ سلامت شاغلین
– ارتقا روحیه و حس رضایت شغلی
-کاهش خستگی و فرسودگی شغلی
-کاهش بار هزینههای سیستم
بهطورکلی اجرای اصول ارگونومی بازدهی مثبتی برای سیستم دارد، با اهمیت هست و لازم است در محیط کار قوانین ارگونومی اجرا شود.
عوامل خطر ارگونومی در محیط اداری
-وضعیت نامناسب بدن در حین کار(خارج شدن بدن از حالت طبیعی مثل خم شدن گردن، قوز کردن و…)
-نشستن در وضعیت ثابت به مدت طولانی
-انجام فعالیتهای تکراری و یکنواخت مثل تایپ کردن طولانی مدت
-راهکارهای پیشگیری از آسیبهای ارگونومی در محیط کار
-تصحیح وضعیت نشستن(صاف نشستن و ثابت بودن سر و در راستا بودن تنه با گردن)
-استفاده از بالشتکهای طبی
-اجتناب از حرکات تکراری و یکنواخت(انجام استراحتهای کوتاه حین کار، به ازای هر یکساعت 10 دقیقه استراحت)
-انجام حرکات کششی و نرمشی ساده و تقویت عضلات
-توجه به ارگونومی محیطی(روشنایی، دمای محیط، تهویه مطبوع)
-جانمایی و چیدمان مناسب تجهیزات اداری در محیط کار
صندلی
-صندلی باید دارای پشتی مناسب و قابل تنظیم باشد، همچنین دارای زاویه 105 تا 110 درجه نسبت به افق؛ طوری باشد که کمر هنگام نشستن قوس طبیعی خود را حفظ کند.
-کفی صندلی دارای ابر با کیفیت و ضخامت و عمق مناسب باشد.
-دسته صندلی قابل تنظیم باشد تا دست و شانه در وضعیت خوبی قرار بگیرند و خسته نشوند، بخشی از فشار و وزن بدن از طریق دستها به دسته منقل شود.
-صندلی بهتر است چرخان باشد و دارای 5 چرخ تا کاربر بهطورکامل به تمام قسمتهای میز و لبتاپ دسترسی داشته باشد.
-ارتفاع صندلی متناسب با قد افراد(بین 42 تا 51 سانتیمتر) باشد، ارتفاع باید به اندازهای باشد که زمانی که فرد در مقابل صندلی میایستد، زانوها در راستای کفی صندلی قرار بگیرد.
زیرپایی
در صورتیکه پاها به زمین نمیرسد و ارتفاع بالاست، استفاده از زیرپایی ضروری است، ارتفاع زیرپایی 10 سانتیمتر، شیب 15 درجه، عرض 40 سانتیمتر باشد.
سایر نکات لازم
-مانیتور: مانیتور دارای شیب مناسب باشد، بهطوریکه لبه فوقانی صفحه نمایش به سمت عقب متمایل باشد، قرارگیری مانیتور در زاویه و فاصله مناسب به سلامت گردن و شانههای شما کمک کرده و از آسیبهای جدی بهواسطه استفاده طولانی مدت از کامپیوتر جلوگیری میکند.
-موس: موس باید نزدیک کیبورد باشد، به نحوی که هنگام کار، آرنج نزدیک بدن باشد و فاصله 90درجه را حفظ کند.
-کیبورد: فاصله کیبورد با کاربر هم به اندازهای باشد که دستها در حالت افقی و مچها به سمت جلو باشد و خم نشود.
با رعایت این نکات، ضمن فراهم آمدن محیط کاری ارگونومیک و بهداشتی، نیروی کار با آسودهخاطر و رضایت شغلی میتواند به فعالیت بپردازد.
