به گزارش اصفهان زیبا؛ فصل پاییز، فصل حساسی است و در صورت بی‌احتیاطی فرد را دچار بیماری‌هایی خاصی می‌کند، از همین رو خودمراقبتی ضرورت پیدا می‌کند.
خودمراقبتی‌هایی که از چند لحاظ نیاز به مراعات دارد:
آب و هوا
به استفاده بیشتر از نور خورشید، در ساعات محدودی که امکان استفاده از نور خورشید هست و دوری جستن از سرمای بامداد و شب و گرمای میانه روز توصیه شده است.
تغذیه
توصیه به کاهش مصرف گوشت گاو، فست‌فودها، سوسیس و کالباس و انواع کنسروها، غذاهای فراوری شده، غذاهای سرخ‌کردنی، بادمجان، عدس، رب و سس‌ها، چای پررنگ، قهوه، نسکافه، کاکائو، پنیر شور، لبنیات ترش، ادویه تند و تیز و هر آنچه ترش یا شور است، شده است.
نوشیدن آب و سایر مایعات با دمای بسیار سرد و یخ نیز منع می‌شود.
این در حالی است که تغذیه با مواد غذایی گرم و تر مانند مرغ درشت، تخم‌مرغ عسلی، شیرینی‌های طبیعی از شکرسرخ، مغزها، انجير، كشمش و مویز، خشکبار با طبیعت گرم، شيره انگور، زيتون، به، سيب، انار، انگور، گلابی و شلغم کمک‌کننده است.
همچنین مصرف حریره بادام، فرنی، شیربرنج، سوپ جو، آش‌های ساده، آبگوشت، خورش کدو، خورش به و آلو به دلیل رطوبت‌بخشی به بدن توصیه می‌شود.
مصرف نوشیدنی‌هایی مانند آب هویج، آب سیب، آب لیموشیرین، شیربادام، ماءالشعیر طبی به عنوان افزاینده رطوبت بدن لازم است.
همچنین به عنوان یک پیشنهاد برای نوشیدنی مناسب، مخلوطی از عسل و لیمو‌ترش با آب ولرم را تهیه کرده با یا بدون چوب دارچین میل کنید.
خواب و بیداری
به پرهیز از خوابیدن در روز، خواب بعد از غذا با معده پر، خوابيدن در مكان‌هاي سرد و مرطوب یا در مسیر وزش باد یا نزدیک پنجره و زیاد خوابیدن و همینطور زیاد بیدار ماندن تاکید شده است. همچنین بهتر است در زمان خواب سر پوشیده شود.
حفظ مواد ضروری و دفع مواد زائد
پرهیز از انواع خون‌گیری از جمله فصد و حجامت، مگر با تشخیص پزشک متخصص و همینطور پرهیز از تعریق زیاد و پرهیز از استحمام با آب سرد توصیه شده است.
از طرف دیگر به حمام کردن یك روز در ميان با آب نيم‌گرم و روغن‌مالی بدن با روغن بادام یا بنفشه بادام سفارش شده است.
بهداشت روان
دوری از خشم، اضطراب و اندوه با مدیریت این احساسات و برخورداری از شادی و سرور و امید، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
یکی از راهکارهای توصیه شده، بوئیدن عطرها و گل‌های خوش بوی ملايم و مناسب مزاج است.
ورزش و سکون
برای این فصل ورزش در حد اعتدال لازم است، بیشتر از میزان ورزش در تابستان توصیه شده است.
دکتر الهه حاج‌صادقی
دکترای حرفه‌ای طب سنتی
