به گزارش اصفهان زیبا؛ همه ما در هر سنی نیازمند شادمانی هستیم. شادمانی به ما کمک میکند تا اضطرابهای روزانه را تخلیه کنیم و امیدواری و احساسات مثبت را در ما افزایش میدهد. همچنین باعث ارتباط بهتر با افراد و دنیای اطرافمان خواهد شد.
اما چگونه میتوان تکنیکهای شاد زیستن را به کار برد؟
این موضوعی است که در طرح «خوب بمان» زیر نظر معاونت فرهنگی اجتماعی شهرداری و مجموعه تجربه سالمند در فرهنگسراهایی از جمله: فرهنگسرای گلستانه و فرهنگسرای بانوان فروغی برگزار شد و توسط دکتر محبوبه پشمیپور، مشاوره خانواده پاسخ داده شد:
خوشبین بودن
این تکنیک به ما کمک میکند تا علاوه بر نکات منفی که در زندگی هر شخصی وجود دارد به خوبیها، نیکیها، موفقیتها و افراد خوب اطرافمان هم فکر کنیم و همیشه این را بدانیم که پس از هر سختی، آسانی هم هست و هر مشکلی حتما راه حلی نیز دارد.
توجه به داشتهها و سپاسگزاری
خوب به اطرافمان نگاه کنیم و آنچه را که داریم، با خود بازگو کنیم و خداوند را شکرگزار باشیم.
ارتباط اجتماعی خوب
ارتباط با افراد شاد و مثبت به ما کمک میکند که شادمانی بیشتری را تجربه کنیم.
یادگیری
کار با انگشتان دست و کار با رنگ، حال آدم را خوب میکند. نقاشی کشیدن، رنگ کردن دفتر نقاشی، بافتنی و… و نیز یاد گرفتن روشهای جدید از کارهای انرژیبخش و شادیآفرین هستند.
ساختن خاطرات خوب و مثبت
سعی کنید هر روز کاری را انجام دهید و خاطرات خوبی بسازید. با خود فکر کنید امروز چه کاری میتوانم انجام دهم که فردا وقتی به آن فکر میکنم به آن لبخند بزنم.
داشتن حس خوب
حس خوب، ذهن را تقویت میکند، انرژی میدهد، اضطراب را کم میکند، امیدواری را افزایش میدهد. با یک جمله به خودتان حس خوب بدهید.
در طول روز، هفته و ماه برای خودمان یک پروژه و هدف ارزشمند داشته باشیم، یعنی کاری که ذهنمان به آن مشغول باشد و انرژی برای آن بگذاریم، بهخصوص افرادی که بازنشسته میشوند برای پیشگیری از افسردگی حتما باید برای خودشان یک پروژه ارزشمند داشته باشند.
این پروژه میتواند خواندن کتاب، نوشتن کتاب، خانهتکانی، مهمانی دادن، نوشتن خاطرات، یادگیری یک کار جدید و… باشد. چراکه ما باید هدف داشته باشیم. مغزی که هدف ندارد و فقط روزمرگی میکند، انرژی و وقت خودش را فقط برای کارهای تکراری صرف میکند، نمیتواند شاد باشد.
به دنبال رشد
ما انسانها تا وقتی که رشد میکنیم، شاد هستیم، ولی به محض اینکه از رشد کردن دست برداریم، از درون مثل یک درخت شروع به پوسیده شدن میکنیم و حتی یک باد ساده هم ما را خواهد شکست.
مغز را باید با قرآن خواندن، شعر حفظ کردن، انجام کارهای هنری، کتاب خواندن و… به چالش کشید.
انجام و مشارکت در امور خیریه و عامالمنفعه
افرادی که عضو گروههای خیریه هستند، هم حس خوب به خودشان میدهند و هم دیگران را شاد میکنند.
یکی از راههای رسیدن به شادی، شاد کردن دیگران است و اینکه از دیدن خوشحالی دیگران بتوانیم شاد باشیم.
با انجام امور خیریه دوستان بیشتری پیدا میکنیم و روابط اجتماعی قویتری خواهیم داشت و اعتماد بیشتری به خودمان داریم.
استفاده از تکنیک روز بدون خبر
خیلی از افراد عادت دارند که هر روز اولین کاری که انجام میدهند، چک کردن گوشی و خواندن خبرهاست.
در هفته یک روز را بدون خواندن خبرها بگذرانید تا ذهن و جسم شما بتواند نفسی تازه کند و فرصتی برای آرامش و سلامت روان خودتان ایجاد کنید.
